Go'shtsiz va yog'siz no'xat sho'rva retsepti kerakmi? Garchi ko'plab no'xat sho'rva retseptlari qo'shimcha xushbo'y hidli go'shtni ishlatishsa-da, bu ziravorlardagi vegetarian va vegan split no'xat sho'rva to'plami, shu jumladan kekik, adaçayı va bay leafları klassik bo'lingan no'xat sho'rvasining past yog 'va xolesterin versiyasi uchun. Qo'shilgan bonus sifatida barcha o'tlar va ziravorlar bilan siz lazzatni qo'shish uchun juda kam miqdorda tuz kerakli ekanligini bilib olasiz, bu ham past tuzli yoki tuzlangan dietada bo'lganlar uchun yaxshi vejetaryen tanlovdir Bouillon kubiklari, chunki ular natriyda yuqori bo'lishi mumkin).
Yog 'bo'lmasligi bilan, bu sho'rva yog' va juda kam kaloriya bo'lib, har bir xizmat uchun kamida 250 kaloriya. Agar bu dahshatli deb hisoblasangiz, bu 8 ta yog'siz va vagan sho'rva ta'riflarini ham tekshirib ko'rishingiz mumkin.
Glyutensiz bo'lishi kerakmi? Bouillon kublarini tashlamang va glutensiz sabzavotli bulondan foydalaning yoki o'zingiz uyda o'zingizni aylantiring, shuning uchun siz aniq nima qilayotganingizni bilasiz. Mana bizning eng mashhur asosiy uy sabzavotli suyagi retsepti .
Sho'rva har doim ham osonlikcha ovqatlanishni osonlashtiradi, lekin sekin pishirgichlar, albatta, ajablanarli. Ehtimol, siz sabzavotli sho'rvani yoki sabzavotli chili qahva ichimligida sinash to'g'risida o'ylab ko'rgansiz , lekin siz, albatta, egetarian guruch idishlarini vegetarian pishirilgan fasollarga va hatto Hindistondagi sabzavot kursisiga aylantira olasiz .
Etarli uy qurish vegetarian va vegan sho'rva ta'riflari ololmaydimi? The Spruce-da eng mashhur vegetarian va vegan sho'rva ta'riflarini ko'rib chiqing. Yoki oddiy, oson, sog'lom va uy qurilishi vegetarian retseptlarini sinashni xohlaysizmi? Bugun kechqurun sinash uchun tez, sodda va tanish vajetaryen ovqat tushunchalarini oling.
Sizga nima kerak
- 2 chashka yashil split no'xat (pishirilgan)
- 8 stakan suv (yoki sabzavotli bulon)
- 2 kupe bulyon (vegetarian)
- 2 ta kartoshka (tug'ralgan)
- Majburiy emas: 2 qovurg'a karaviz (tug'ralgan)
- 2 sabzi (kesilgan)
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 2 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 1 choy qoshiq quruq xantal
- 1 choy qoshiq kimyon
- 1 choy qoshiq shamini
- 1 choy qoshiq kekik
- 3 barak barglari
Buni qanday qilish kerak
- Split no'xat, sabzavotli bulonni va bulyon kublarni kraxmalingizga yoki sekin pishirgichga joylashtiring va bulyon kupligini biroz qisqartirish uchun tezkor aralashtiring.
- Keyin, tug'ralgan kartoshka, selderey, sabzi, piyoz va sarimsoq qo'shing, keyin xantal, zira, adaçayı, kekiku va barg barglari qo'shing va yaxshilab birlashtirish uchun aralashtiramiz.
- Tuz va qalampir bilan engil mavsumda.
- Eng kamida 4 soat davomida yoki pastki qismida yashil bo'linadigan no'xatlar yumshoq bo'lgunga qadar pastki qismga joylashtiring.
- Lazzatlanish va ta'mga ko'ra ziravorlarni sozlang, kerak bo'lganda bir oz ko'proq tuz va qalampir qo'shing.
- Xizmatxonadan oldin bar tablaslarini olib tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 149 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 1,088 mg |
| Uglevodlar | 30 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 7 g |