Men bu Vegan Pishirgan jo'xori uni retseptini yaxshi ko'rsam, bu versiya yog 'ichida past bo'ladi va shirinlik sifatida faqat agave nektardan foydalanadi, shuning uchun men bu "mening kunlik" pishirilgan jo'xori uni ko'rishim mumkin. Siz xohlagan meva va yong'oqni qo'shib qo'ying!
** Ushbu retsept sutsiz, tuxumsiz va vegan dietasiga mos keladi, ammo allergiya yoki xun cheklashlar bo'lgan kishilarga mo'ljallangan retsepti kabi barcha oziq-ovqat etiketalarini diqqat bilan o'qib chiqing, olingan moddalar yoki gluten, tuxum yoki bug'doy terim materiallari, agar ular siz uchun qo'llanilsa).
Sizga nima kerak
- 3 stakan tez tayyorlagan jo'xori uni
- 3 osh qoshiq nozik zamin bodom
- 2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/2 choy qoshig'ida zamin darbasi
- 1/4 choy qoshiqda zanjabil
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 chashka agave nektar yoki chinor sharbati
- 1 2/3 stakan bodom suti, do'kon sotib yoki
- uy qurilishi
- 1/2 chashka qoshiq peeled shaftoli
- 1/2 chashka yangi chinnigullar
Buni qanday qilish kerak
- Mikroto'lqinli pechni 350 F ga oldindan qizdiring. 9 "kubik yog 'yog' yog 'yoki sutsiz pishirish buzadigan amallar bilan yog' surib, bir chetga surib qo'ying.
- Katta aralashtirish idishida, jo'xori, zambil va tuzni birlashtir, yong'oqlarni, bodomni, pishiriqni qo'shing. Yana bir kichkina aralashtirma piyozda agave nektarini va bodom sutini birgalikda birlashgunga qadar aylantiring. Quruq ingredientlarga suyuqlikni qo'shib, aralashtirib bo'lgunga qadar aralashtiring. Meva ichida katlayın.
- Aralashmani 35-40 daqiqaga tayyorlangan qozonga va pishiriqqa yoki yengil oltin jigarrang bo'lguncha yoyib yuboring. Go'shtni bir necha daqiqaga sovutib, so'ngra 8 bo'lakka kesib oling va bodom suti yoki soya suti bilan ishlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 166 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 206 mg |
| Uglevodlar | 38 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 1 g |