Byudjetdagi kam kaloriyani pishirish

Siz kaloriya byudjetiga rioya qilishingiz kerakligini aniqladingiz, ammo sizning hamyoningiz oziq-ovqat byudjeti bilan bog'lanishingiz kerakligini eslatadi. Sog'lom iste'mol qilish qimmat bo'lgan umumiy noto'g'ri tushunchalar bilan siz qimmatga tushadigan kaloriya pishiruvchilarning sog'lig'i va pulni bilish uchun nima qila olishini bilishingiz mumkin.

Yaxshi xabar shundaki, to'g'ri vositalar bilan yangi, sog'lom va mazali taomlarni byudjetda tayyorlashingiz mumkin. Ushbu ro'yxat chelakda faqat tomchi bo'lsa-da, olomonni va bank hisobingizni qondirish uchun bir necha qulay maslahat va ovqat ta'riflarini topish uchun o'qing.

• 01dan 04gacha

  Kam kaloriyali Xitoy tovuq aralashtiriladi

  Ehtimol, byudjet pishirishning asosiy qoidalaridan biri: sotuvga qo'yilganda stoklaning! Bonelesssiz terisiz tovuq ko'kragi ko'pincha sotuvga chiqariladi va kelajakda foydalanish uchun osongina muzlatiladi. Yaxshi narxdagi tovuq go'shti, bir dona muzlatilgan sabzavot va oshxonadan bir nechta zaharli parcha bilan siz ozgina qimmatga tushgan bug'doyli guruchning ustida Xitoy tovuqi aralashmasi bilan taomni yaxshi taomga ega bo'lasiz.

• 02/04

  Vegetarian Chili

  Haftada bir necha marta vegetarianga borib, sizni oziq-ovqat pulligizdagi paketni qutqarishingiz mumkin. Faqatgina tofu va karamushkashli makarondan iborat vegetarian taomlarni oldindan tushunishingiz bo'lsa, vegetarian oshxonasini biroz ko'proq o'rganing! Misol uchun, bu vegetarian chili odatdagidek chili, qalampir, piyoz va buyrak loviya bilan to'ldirilgan bo'lib, u mol go'shti. Fasol va sabzalar hali ham xushchaqchaq, qoniqarli va baharatlı ovqat qilishadi.

• 03/04

  Past kaloriyali posol

  Ushbu past kaloriya posol retsepti bo'yicha cho'chqa go'shti tanlovi eng qimmat komponent hisoblanadi, ammo kerakli ta'sirga erishish uchun katta miqdorni talab qilmaydi. Qolgan cho'chqa go'shtini bir necha bo'laklarga, yorliqlarga va kelajakda ovqatlanish uchun muzlatib qo'ying. Tuxum kabi boshqa xushbo'y ingredientlardan foydalanib, idishning katta qismida siz juda qimmat go'sht talab qilmaydigan juda yoqimli taom bilan yakunlanasiz.

• 04/04

  Black Bean Burgers

  Ehtimol, arzon narxlardagi taomingiz sizning haydovchi oynasida burger. Lekin kaloriya byudjeti rejangizga muvofiqmi? Ehtimol, bunday bo'lmaydi! Sizning yechimingiz odatiy burger çeşnileriyle bilan qoplangan, bu mazali qora fasol burgerlerindedir. Shunga qaramay, bu erda haqiqiy pulni tejash qiladigan go'shtsiz narsa va qora qora fasol patti bilan go'shtning yo'qolganini sezmaysiz.