AQShning janubiy aholisi o'zlarining yong'oqlarini yaxshi ko'radilar - qaynatilgan , sho'rlangan yoki tekis, yoki hatto osonroq janubiy fosfat sho'rva pishirig'iga aylantirilgan. Ushbu vegetarian sho'rva ta'rifi eski Virjiniya an'anaviy fıstığı oshlaridan ilhomlanib, haqiqiy janubiy bo'lmaganlar uchun soddalashtirilgan. Bu uy qurilishi oson ezilgan sho'rva ta'rifi vegetarian va vegan hisoblanadi.
Sizga nima kerak
- 1 piyoz, qovurilgan
- 2 somoni karaviz, bug'doy
- 1/4 stakan margarin
- 3 osh qoshiq un
- 8 stakan
- sabzavotli bulyon
- 2 stakan
- eman ezilgan , silliq yoki chunky
- 1 3/4 stakan soya suti
- 1/2 chashka maydalangan er ezilgan
Buni qanday qilish kerak
- Margarinda piyoz va seldereyni yumshoq bo'lguncha, 3-5 minutgacha sote qiling. Unga aralashtiring.
- Sabzavotli bulyonni qo'shing, unni qo'shib, qaynatib oling.
- Issiqlikni kamaytirish. Eman kofe yog'i va soya suti bilan barcha eman yog'i qo'shilganligiga ishonch hosil qiling.
- Emangichni aralashtiring va issiqqa xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 375 |
| Hammasi yog ' | 28 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 847 mg |
| Uglevodlar | 20 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 15 g |