Homemade tortilla sho'rvasi vegetarianni oqsil uchun sog'lom va yuqori tolali buyrak fasulyesi bilan tayyorlashga oson. Ushbu ta'rif shuningdek, qizil piyoz, sarimsoq, jalapeno qalampir va makkajo'xori va zakoni va yangi ziravorlar bilan ishlangan. Albatta, tortilla chiplari bilan vegetarian tortilla sho'rvasiga xizmat qiling!
Bu baharatlı vejetaryen tortilla sho'rva ta'rifi Bush's® Beans'tan xushbo'y.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 katta qizil piyoz, tug'ralgan
- 6 ta sarimsoq chinnigullar
- 3 jalapeno qalampir, ekilgan va tug'ralgan
- 1 osh qoshiq kimyon urug'i
- 1 stakan muzlatilgan jo'xori donalari (yoki konserva ishlatilsa, u juda yaxshi drenajlanganda)
- 2 29 untsiya qutisi
- sabzavotli bulyon
- 2 16-unsiya idishdagi bug'doy loviyalari, yuvilib, suvsizlanadi
- 1/3 chashka tayyorlangan yangi shilantro, qadoqlangan
- 1 stakan maydalangan past yog'li Monterey Jek pishloq
- 6 jo'xori moyi tortillasi
- pishirish buzadigan amallar yoki zaytun moyi buzadigan amallar
- 1/4 stakan kam yog'li smetana
- ohak sxemalari, xizmat qilish
Buni qanday qilish kerak
Zaytun moyi, piyoz, sarimsoq, jalapeno qalampir va zira urug'ini o'rta olovda katta idish ichida qo'shing va taxminan 5 daqiqa mobaynida doimo aralashtirib pishiring.
Keyin jo'xori, sabzavotli suyuqlik, bug'doy loviya va silantraga qo'shing.
Issiqlikni past yoki o'rta pastga qisqartiring, idishlarni yoping va sho'rvaning taxminan 10 minut davomida qaynatishga ruxsat bering, yoki har bir narsa yaxshi isitiladi. O'n daqiqadan ozroq vaqt o'tishi yaxshi.
Choychani sho'rva uchun tayyorlash uchun avvalambor pechni 450 darajaga olding.
Ovqat pishirgichi bilan pishirgich lavhasini yoki pishirish plitasini yengil torting, plastinada tortillalarni joylashtiring va ovqat pishirish buzadigan amallar bilan torting. Taxminan 10 daqiqa pishiring. Tortillazni chiziqlarga soling.
Pishloq, tortilla chiziqlar va nordon kostyumi bilan eng yaxshi sho'rva (yoki bu tortillcha sho'rva retsepti to'liq sutsiz va vagan) saqlab turish uchun pishloq va nordonni tashlang.
Sizning sho'rvani ohak tolalari bilan xizmatga tushirishdan oldin va keyin xizmat ko'rsatishning alohida taomlarini tayyorlash uchun tayyorlang.
Vejetaryen tortilla sho'rva 8 ta porsiyani tayyorlaydi.
Xizmatga ta'luqli oziq-ovqat haqida ma'lumot:
Kaloriya: 585
Jami yog ': 12,5 gramm
Xolesterin: 16 mg
Diyet tolasi: 19,5 gramm
Protein: 35,5 gramm
A vitamini 8%, S vitamini 15%, kaltsiy 25%, temir 51%
Uy qurilishi go'shtsiz sho'rvalar singari? Quyida vegetarian va vegan sho'rva ta'riflari va g'oyalarini sinab ko'ring: