Uyda qurilgan vagan baliqni almashtirishni qidiryapsizmi? Hechqisi yo'q!
Tofu va yovvoyi bushlarni ishlatib, baliq bilan ta'mli vajetaryen "baliq tayoqchalarini" tayyorlang. Bu oson pishirilgan yoki qizarib pishgan vagan tofu baliq baliqchalari ularni yutib yuborsa yog'dan past bo'ladi va bolalar bilan zarba bo'ladi. Vegan tortar sosini , ketchupni, hatto ranch choyshab yoki mangal sousini ham xizmat qiling.
Shuningdek qarang: Baliq vegetarianmi?
Batafsil vejetaryen retseptlar
Sizga nima kerak
- 2 barobar tofu (qattiq yoki qo'shimcha qattiq, bosimli)
- 1/4 stakan soya suti
- 2 osh qoshiq. soya sosu
- 2 osh qoshiq. limon sharbati
- 1 stakan non qavrilgan
- 2 osh qoshiq. nori dengiz o'ti (yiqilib)
- 1 choy qoshiq. limon qalampiri
Buni qanday qilish kerak
- 375 F ga qadar isitiladigan pechni
- Tofu chiziqlarga soling va un bilan yaxshilab po'stin.
- Bir pirojnoe plastinka yoki mayda kosada, soya sote, soya sousi va limon sharbati bilan birga aylantiring. Ayrim piyola yoki pirojnoe plastinasida, non, nori va limon qalampirini birlashtiradi.
- Soya sutiga aralashtirilgan tofuni yaxshilab yuvib tashlang, so'ngra maydalangan nonga yaxshilab yoping.
- 40-45 daqiqa davomida pishirib, qizil va qizil jigarrang bo'lguncha bir marta qayting. Yoki bir oz yog 'ichida ikkala tomonni qovuraylik.
Vegan tortar sos bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 473 mg |
| Uglevodlar | 30 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 12 g |