Vejetaryen oshqovoq sho'rva iliqlik va to'lg'azish va dam olish uchun yoki istalgan vaqtda mukammal hisoblanadi va konserva qovoq pyureidan, soya sutidan, piyozdan tayyorlangan bu tez va oson vegetarian va vegan oshqovoq sho'rvasi retseptidan ko'ra osonroq bo'lmaydi. yong'oq.
Agar siz piyozni choptirsangiz, siz oddiygina uy qurib turgan qovoq sho'rvasini tayyorlashingiz mumkin va u faqat o'n besh daqiqa ichida ovqatga tayyor bo'ladi - bu oson. Bu retsept vegetarian, vegan va glutensizdir (lekin siz foydalanadigan sabzavot bulyoni uy qurilishi yoki glyutensiz do'kon sotib olganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, ba'zi markalar va ayrim tovar belgilari yo'q, shuning uchun o'qish kerak Agar siz kerak bo'lsa kirish).
Agar siz qovoq sho'rvasini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz ham ushbu tez va qulay tropik ilhomlangan vegetarian oshqovoq va kokos sho'rva retseptini yoki bu to'yimli qovoq sho'rini shirin kartoshka bilan sinashni xohlashingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq margarin
- 1 piyoz, qovurilgan
- 1 osh qoshiq püresi 16-unsiya mumkin
- 1/1 stakan
- sabzavotli bulyon
- 3 stakan soya suti (yoki boshqa
- vagan sut o'rnini bosuvchi)
- 1/2 choy qoshiq mushuk
- 1/2 choy qoshiq shakar
- Taste tuz va qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Katta kostryulkalarda piyoz 3-5 minutgacha piyozni pishirib, piyoz ochilib qolguncha pishiring.
- Qolgan moddalarni qo'shing, aralashtirish uchun aralashtiring.
- O'rtacha issiqda 10-15 daqiqa ko'proq pishiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 148 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 408 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 5 g |