Ushbu mango pudingi eng yaxshisidir. Bundan tashqari, bu birlashishni eng oson yo'li. Kremlni yoki doimiy sutni to'ldirish o'rniga, u kokos suti bilan olib borilishi haqiqatan ham yaxshi. Sut mahsulotlaridan farqli o'laroq, kokos suti mangoning ta'mini oshiradi va oshiradi, shuningdek, siz pudingda qidirayotgan boylik doktrinasini qo'shadi.
Bu siz uchun ham sog'lom (laktoza yo'q, shuningdek sizning yuragingiz uchun foydali bo'lgan sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi!). Bir necha daqiqadan so'ng uni muzlatgichda olib ketasiz.
Sizga nima kerak
- 2 o'rta va katta pishgan mango
- 1 paket jelatin (3 choy qoshiqda)
- 1/2 chashka issiq suv
- 1/3 chashka oq shakar
- 1 stakan yaxshi sifatli kokos suti
Buni qanday qilish kerak
- Mango pishganligiga ishonch hosil qiling - meva porloq to'q sariq yoki sariq va juda yumshoq bo'lishi kerak. Meva atrofini, shu jumladan, meva chiqaring. Meva bilan oziq-ovqat ishlovchisiga yoki blenderga va blits-ga to'g'ri mango pyuresini yaratish uchun joylashtiring. Processor / blenderdagi mangoni qoldiring.
- Kastryulkada qaynayotgan qaynatgichga yetguncha suvni qizdiring. Issiqlikdan olib tashlang. Suvni chivin yoki vilkalar bilan aralashtirganda, jelatinani suv yuzasiga sepib, har qanday tuxumlarga ega bo'lmagani uchun qizdiring.
- Shakarni issiq suvga / jelatin aralashmasiga qo'shing va eritishga aralashtiring.
- Ushbu aralashmani oziq-ovqat mahsuloti / blenderdagi mangoga qo'shing. Hindiston yong'og'i sutini qo'shing. Blits qisqacha ingredientlar birlashtirilgunga qadar.
- Shirin kostryulkalar yoki chashka tushiring va muzlatgichda kamida 2 soat davomida (yoki kompaniya kelishidan oldin 24 ga qadar) joylashtiring. O'z-o'zidan sovuq yoki ba'zi yangi mevalar bilan xizmat qiling.
* Hindiston yong'og'i suti almashinuvi uchun: Hindiston yong'og'i suti o'rniga, 1 stakan bug'langan sutdan foydalanishingiz mumkin (muntazam sut ham ishlaydi). Yana boyroq puding uchun kremni bir stakan yoki 1/2 chashka krem va 1/2 chashka sutini o'stiring.
Agar siz yog'siz mangoni topa olmasangiz: Qish mavsumida yaxshi yangi mango topish qiyin. Chimildagidan har doim konservalangan mango tillarini ishlatishingiz mumkin. Faqat mevani yaxshi yuvib tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 13 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 14 mg |
| Uglevodlar | 33 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |