Sizga nima kerak
- 5-10 yashil piyoz, katta
- 5- 10 shirin qalampir, kichik, turli xil
- 1/3 stakan o'simlik yog'i
- 1 osh qoshiq tuz
- 1 osh qoshiq qalampir
Buni qanday qilish kerak
Piyozni oxirida ildizlarini kesib tayyorlang. Piyoz va qalampirni yaxshilab yuvib tashlang va qog'oz sochiq bilan quritib oling.
Piyoz va qalampirni plastinka yoki sayoz pishirish idishida joylashtiring va ularni o'simlik yog'i bilan birga quyib tashlang. Piyoz va qalampir ustiga yog 'surtish uchun qo'llaringizni ishlating.
Tuz va qalampir bilan seping.
Barbekyu ustiga gril 10 daqiqa davomida yoki qalampir terisi qoshiqlangunga qadar yumshoq bo'ladi.
Piyozni biroz qizarib, sindirib tashlashadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Hammasi yog ' | 20 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 1.763 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 4 g |