Bu unutilmas dengiz mahsulotlari pishiriqini tayyorlashning tez va oson yo'li. Bu yumshoq qobig'i qobig'i panjara va flavorful o't sous bilan cho'tkasi.
Sizga nima kerak
- 12 ta yumshoq qobig'i qobig'i
- 1/2 chashka / 120 ml eritilmagan sariyog 'yog'i
- 1/4 stakan / 60 ml zaytun moyi
- 1 limon sharbati
- 1-2 sariq sarimsoq, maydalangan
- 1 choy qoshiq / 5 ml tuz
- 1 choy qoshiq / 5 ml qora qalampir
- 1 choy qoshiq / 5 ml turragon barglari, tug'ralgan
- 1 choy qoshiq / 5 ml limon loviya
Buni qanday qilish kerak
Preheat grill. Kichkina piyola tarkibida qoshiqlardan tashqari barcha tarkibiy qismlarni birlashtiradi. Yaxshi aralashtiramiz va Qisqichbaqa ostidan cho'chib oling. Qisqichbaqalarni o'rta olov ustiga qo'ying va tepa qismini chiqaring. Harakatlarda taxminan 6 daqiqa mobaynida panjara qiling, tez-tez chayqatiladi. Bir marta pishgan, issiqdan chiqarib, xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 454 |
| Hammasi yog ' | 27 g |
| To'yingan yog ' | 11 g |
| To'yinmagan yog ' | 11 g |
| Xolesterin | 192 mg |
| Natriy | 1.683 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 43 g |