Frantsiyalik kartoshka uchun yuqori oqsilli alternativni qidiryapsizmi yoki sog'lom ovqatlanishni xohlaysizmi, vegetarian yoki vegan bolalar aslida ovqat eyishadi? Veggie va vegan snack yoki barmoq oziq-ovqat uchun ajoyib, bu Supergowl snacking uchun, yoki har qanday vaqtda, bir aromani kiyinish ichiga tushib, bir savzi ko'proq narsa istayman uchun bu Misr nonli qovurilgan tempeh Yo'nalishlarni harakat qilib ko'ring.
Bu oson tempeh kartoshka retsepti, tempeh banan va sog'lom vegetarianlar va vegans piyola uchun frantsuz-kartoshka bir gevrek yuqori oqsil muqobil uchun engil qovurilgan - va ayniqsa, bolalar uchun ajoyib! Bu retsept sizning qovurilgan tempeh tayoqchalarini bir vegan kori-mayonez sosiga botirishni taklif qiladi, lekin siz ularni ketchup, soya sousi, ranchak yoki hatto mangal sousini sinab ko'rishingiz mumkin. Men, shuningdek, chuchuk shingil uchun chilim sousini yoqtiraman.
Recipe va Lightlife oziq-ovqat mahsuloti fotosessiyasi.
Tempeh kabimi? Bu erda ko'proq vegetarian tempeh ta'riflari sinash uchun.
Sizga nima kerak
- 2 8 oz. paketlar
- tempeh
- 1/2 chashka jo'xori moyi
- 1 osh qoshiq tuz
- 1/4 stakan o'simlik yog'i (yoki kanola yog'i)
- 1/4 chashka
- mayonez mayonez
- 2 osh qoshiq kori tozu
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, tempehni "Fransuz qovurdoshlari" shaklida, taxminan 1/4 dyuym qalin tayoqchalar shaklida kesib oling.
- Katta yirtqichlardan bir dona suv yoki sabzavotli suyuqlik qaynatiladi. Agar kerak bo'lsa, guruhlarda ishlash, 10 daqiqa davomida qoplangan tempehni pishirib, so'ngra yaxshi drenaj qiling. Ushbu qadam tempehni oldindan tayyorlash uchun kerak.
- Misr pishiriladigan va tuzni kichik yoki o'rta hajmdagi idishga joylashtiring. Tempeh hali nam bo'lsa-da, har bir tayoqni jo'xori moyi va tuz aralashmasi bilan yaxshilab yoyib chiqing.
- Katta tandirda o'simlik yoki kanola yog'ini o'rtacha yuqori haroratda isitish. Zarur bo'lganda guruhda ishlaydigan, har ikki tomonda 2 minut yoki yengil oltin jigarrang bo'lgunga qadar misralar bilan qoplangan tempehni sote qiling. Har bir tempeh urug'ini qog'oz sochiqni to'kib tashlang.
- Sizning kori mayonezni mayonez qilish uchun mayonez va kori kukunini kichik piyola bilan birga silkitib, bu mayiz mayoneziga botirib, tempeh kartoshkalarini quying. Enjoy!
Kori mayonez uchun muxlis emasmi? Ketçupda tempeh kızartmalarını, bir oz issiq soslu (Sriracha sosunu sevmeyen kim?) Barbekü sosu, kishiga chili sosu yoki hatto uy qurgan Humus'unuzu daldırma qilib ko'ring. Men ham yaxshi asal xantalni yoqtiraman.
Yuqori proteinli vegetarian va vegan ovqat g'oyalarini qidiryapsizmi? Birinchidan, vegetarian yoki vegan dietasiga oqsillarni qaerdan olish kerakligi haqida biroz ajoyib g'oyalarni ko'rib chiqing, so'ngra bu yuqori proteinli taomlarni ko'rib chiqing va agar siz hali ham bu etarli emas deb hisoblasangiz, bu erda mening sevimli vagan protein tolqoni bilan tanishib chiqing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 667 |
| Hammasi yog ' | 50 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 21 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 2.472 mg |
| Uglevodlar | 30 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 33 g |