Bir do'stim yaqinda protein tolqoni taklifini so'radi, chunki u ko'proq vegan taomlarini iste'mol qilmoqchi bo'lib, etarli protein olishdan tashvishlanyapti. Haqiqatdan ham, u erda ko'plab sifatli vejetaryen va vegetarian oqsillar mavjud, ammo arzon plomba moddalari bilan to'ldirilgan ko'p miqdor mavjud va sutsiz va sutsiz (sut proteini) to'ldirilgan protein tolqoni topish qiyin bo'lishi mumkin .
Vegan protein tolqoni tanlashda bu etarli deb ayta olmayman: nimani olishni bilish uchun yorliqni o'qing . Eng yaxshi tarkibiy qismlardan biri sifatida ko'rsatilgan shakar yoki boshqa arzon plomba moddalarni topish sizni hayratda qoldirishi mumkin. Bu siz uchun bezovtalanish bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, lekin protein oqsilingizda nima borligini bilishingiz kerak! Mana mening shaxsiy sevimli vagan protein tolqoni.
01dan 04gacha
Superfood Power uchun eng yaxshi: Yashil protein tolqoniHali chindan ham yaxshi lazzatli yashil oqsillar kukunini topdim, shuning uchun men ularga qo'shimcha kuch kerakligini his qilsam, kamdan-kam hollarda yoki ulardan biroz foydalanishga moyilman. Odatda, shunchaki yangi xom o'simliklar ekishim kerak va shu yerda qoldirishim kerak, lekin yashil oqsil tolqonlari sizning qalbingizning eng yashirinida va arpa o't, bug'doy o'ti va spirulina.
02/04
Har kungi oqsil uchun eng yaxshi namunalar: xamir oqsillari kukuniAmazondan olingan fotosurat Ha, yashil rangda. Qabul qiling. Kraxmalli oqsil vegetarianlar va veganlarga yaxshi tanlovdir va u yaxshi kunlik tanlov bo'lishi uchun etarli darajada baholi. Qo'shimcha bonus sifatida, oqartiruvchi oqsil ham tolada yuqori! Etarli tolalarni olish juda ko'p vegetarianlar va veganlarning xavotirlanmasligi kerak emas! Men boshqa markalar bilan taqqoslaganda, Nutriva markasi kanop oqsillari kukunini yaxshi ko'raman, chunki u yuqori sifatli (boshqa moddalar ro'yxatida - bu erda hech narsa yo'q, lekin 100% qoramovli oqsil!) Va men ularning mahsulotlarini qo'lida ushlab turaman. Ulardan biri - ularning oddiy oq bo'rsasi oqsillari kukunlari va uni topishim mumkin bo'lsa, men ularni silliqlash va silkitish uchun mukammal bo'lgan aromali to'shalgan tolqonlardan foydalanishni yaxshi ko'raman. Hemp oqsili vegetarianlar va o'simliklar uchun kundalik oqsilning ajoyib manbai bo'lib, u sovuq-presslangan o'simliklar urug'idan ishlab chiqarilganligi uchun, xom ashyolarga oziq-ovqat xom ashyosi uchun ajoyib manba hisoblanadi.
03/04
Sport uchun eng yaxshi sportchi: Vega Sport Protein BlendAmazondan olingan fotosurat Vega Sport Performance oqsillar kukuni, vegan sportchi, triathlete va Ironman Brendan Brazier tomonidan asos solinganidek, mantiqiy vagan sportchilar orasida mashhur tanlovdir. Agar siz maksimal qutqaruvchi yoqilg'ini qidiradigan jiddiy sportchi bo'lsangiz, bu siz istagan protein tolqoni bo'lishi mumkin. Vega, shuningdek, vanilya chay aromali protein pudrasini ham ishlab chiqaradi, men esa, albatta, sinab ko'rmoqchiman!
04/04
Proteinli chang yo'qmi? Muammo yo'q!
Paula Hible / Getty Images Ayni paytda yuqori proteinli siqilish kerakmi, ammo qo'lingizda hech qanday protein yo'qmi? Muammo yo'q! Yuqori proteinli Vegan ichimligini siz qo'lida bo'lishi mumkin bo'lgan yoki biron-bir burchak do'konida topishingiz mumkin bo'lgan narsalarni ishlatishingiz mumkin. Ba'zi yong'oqlarni quyib, keyin ularni muntazam yumshoqlik qo'shing. Oliy oqsilli yogurtli yoki yupqa, hatto ipak tofu konteynerini qo'shing. Yana bir ajoyib fikrmi? Yashil silliqlikni sinab ko'ring! Bu erda bir necha oqsilli vagan oqsillar kukunini olmaysiz.