Vegan qoraqalpog'istonli tofu ta'rifi

Qovoqli ziravorlar qora qalampir va pushti bazasi bilan xushbo'y va xushbo'y ziravorlar aralashmasi. Bu turdagi ziravorlar baliq yoki tovuqni panjara qilishda mashhur ziravorlarning aralashmasi bo'lib, nega uni ba'zi vegetarian va vegan panjara tofu bilan sinab ko'rmaysizmi? Agar qoraygan ziravorni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu panjara tofu bilan qoraqulli ziravorlar bilan harakat qilib ko'ring. Agar xohlasangiz panjara o'rniga tofu pishirishingiz mumkin.

Sog'lom vajetaryen barbekyu g'oyalarini qidiryapsizmi? Bu erda vejetaryenler uchun panjara nima .

Sizga nima kerak

• 1 ta firma yoki tofu qo'shimcha firmasi
• 1/3 stakan soya sousi
• 1 osh qoshiq qalampir
• 2 choy qoshiq qora qalampir
• 1 choy qoshiq tuzi
• 1 choy sarimsoqi kukuni
• 1 choy qoshiq piyoz kukuni
• 1 choy qoshiq qalampir
• 1/2 choy qoshiq quritilgan kek
• 1/2 choy qoshiq quritilgan kekik

Buni qanday qilish kerak

1. Birinchidan, tofu tayyorlang. Ko'pchilik vegetarian tofu retseptlari singari , bu tofu retsepti avval tofu ni bosganda eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Bu siz tofu uchun siz qo'shgan xushbo'y hidli va ziravorlar ko'proq absorbe beradi. Buni qanday amalga oshirish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Bu asta-sekin qo'llanmani ko'rib chiqing: tofu-ga qanday qilib bosing.
2. Tofu qalinligi 4 dyuym qalin, taxminan 1 dyuym qalinli bo'laklarga bo'linadi.
3. Soya sosini sayoz panada joylashtiring va tofu qo'shing. Tofu uchun kamida 30 daqiqa (ko'proq yaxshi) marinat qilishga ruxsat berish, tofu uchun bir marotaba marinatsiya qilish uchun bir yoki ikki marta aylantirish.

1. Qalampir, qalampir, tuz, sarimsoq kukunlari, piyoz kukunlari, mayin qalampiri, kekik va kekikni kichik kosada birlashtirib qoraygan ziravorlar aralashmasini hosil qiling.
2. Tofuni soyadan ajratib oling va tozaligiga ziravorlar aralashmasi bilan qoplanganligiga ishonch hosil qilish uchun qoraygan ziravorlar aralashmasiga har tomonni tushiring. Qolaversa - bu yaxshi ta'mga ega bo'lgan joy!
3. Har ikki tomonda taxminan 4-5 daqiqa mobaynida o'rtacha issiq panjara panjarasi yoki bajarilguncha. Bundan tashqari, tofu ni bir necha osh qoshiq yog 'ichida pishiring. Sizning qoraygan panjara tofuingizdan bahramand bo'ling!

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	136
Hammasi yog '	7 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	1,838 mg
Uglevodlar	7 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	14 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)