Tofu ehtimol siz shirin deb o'ylashganda aqlga kelgan birinchi narsa emas (lekin bu bo'lishi kerak! Bu katta vegan tofu asosidagi shirinliklarni tekshiring !). Lekin yumshoq lazzat va to'qimalarni qalinlashishga yaxshi hissa qo'shgan holda, tofu muzlatish odatda pirojnalarda ishlatiladigan super shakar, sut bazlı muzlashmalarga ajoyib muqobil bo'lishi mumkin.
Bu tofu bilan tayyorlangan qaymoqli vagan tofu muzlatgichi retsepti va uni bir oz sog'lom saqlash uchun oz miqdorda shakar bilan. Bundan tashqari, yog 'miqdori deyarli yo'q, chunki margarin yoki sariyog' yo'q. Ovqat pishirish kerak emas; faqat barcha aralashmalarni blender va pyurga qo'shing. Turli xil ranglar va lazzatlarga ega bo'lish uchun ozgina oziq-ovqat va rang-barang qo'shimchalarni qo'shishingiz mumkin. Masalan, ba'zi yalpiz ekstrakti bilan yashil oziq-ovqat rangini tomchilab ko'ring.
Sizga nima kerak
- 1 funt
- (ipak tofu )
- 2 osh qoshiq limon sharbati
- 4 osh qoshiq chang shakar
- 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
Buni qanday qilish kerak
- Blender tofu, limon sharbati, chang shakar va vanilni blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi pechda joylashtiring.
- Juda yumshoq bo'lgunga qadar pyure.
Sevimli vagan pirojnoe yoki cupcake uchun muzlash uchun foydalaning. Enjoy!
* Kukning eslatmalari:
- Silk tofu, shuningdek, yumshoq tofu, ipak tofu yoki Yapon tilidagi tofu deb ataladi, tofuga qaraganda yumshoq mustahkamlikga ega, shuning uchun u soslar, shirinliklar va go'shtlarni qalinlashtirish uchun tez-tez ishlatiladi. Odatda osonlik bilan tushadi va ba'zida sovutish talab qilmaydigan qutilarga paketlanadi. Muntazam tofu suvga to'ldirilgan va sovutish talab etiladi, shuning uchun tofu ikki turini odatda do'konning turli qismlarida sotiladi. Siz tofu sotib olgan odatda buzdolabında ipeksi tofu topa olmasangiz, hayron qilmang.
- Bundan tashqari, siz tofu muzlashni qilish uchun, chinnigullar siropi kabi har xil turdagi tatlandırıcısı foydalanib, atrofida o'ynang. Agar bazaga ega bo'lsangiz, imkoniyatlar chindan ham cheksizdir.
- Tofu ozuqaga boy ovqatlar, shuning uchun bu tofu muzlashi, aslida sog'lom mushtni to'playdi. Yarim kubok tofu tarkibida 10 gramm oqsil, 11% dan ko'p miqdordagi temir va sakkiz muhim aminokislot mavjud.
Yana Vegan muzlash retseptlarini izlayapsizmi? Pishirmoqchi bo'lgan har bir pechene uchun lazzat bor.
Shakar-free Vegan shokoladini muzlash
Vegan krem pishloq muzlash
Shakar-Vanilni muzlatish ta'rifi
Oson Vegan Vanilla Frosting
Oddiy Vegan Shokolad Muzlash
Lemon Frosting
Hindiston yong'og'i muzlashi
Rizq-ro'zni shafqatli Kuk ta'rifi bilan uyg'unlashtirilgan.
Manba:
Toronto oziq-ovqat xizmatlari universiteti. (2015 yil, 21 may). Tofu haqida ajoyib narsalar. 4-dekabr, 2016-yil, Sevimli Ovqatlardan, https://ueat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 149 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 10 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 12 g |