Vegan tofu "Tuna" salatini ta'rifi

Veganni iste'mol qiling, ammo orkinos salatini sog'ingmi? Agar orkinos salatası yoki orkinos sandviçlerini sog'inmaydigan bir vegan (vajetaryen) bo'lsangiz, bir xil tarkibiy qismlardan foydalangan holda juda o'xshash ta'm va to'qimalarni olishingiz mumkin, ammo tovuni tofu bilan almashtirish va baliq xushbo'y hid uchun bir oz baliq yosini qo'shib qo'yishingiz mumkin. .

Karrali va qizil piyoz, mayonez, so'ya sosiskasi, limon sharbati va kelpning kombinatsiyasi, siz topa oladigan notinch tonna ta'mini yaratish uchun eng zo'r kombinatsiyani ta'minlaydi. Bug'doy va vagan tuna salat sandvichi uchun ozgina tushdi nonga xizmat qiling yoki salatlarda engil va pastki karbonli tushlik uchun marul barglariga joylashtiring.

Sizga nima kerak

• 1 blokli firma yoki tofu qo'shimcha firmasi, muzlatilgan, keyin eritilgan va presslangan
• 2 somoni karaviz, bug'doy
• 1 osh qoshiq qizil piyoz, maydalangan
• 1/2 chashka mayonez yoki
• mayonez mayonez
• 2 osh qoshiq soya sousi
• 1 osh qoshiq limon sharbati
• 1/2 choy qoshiq kukuni

Buni qanday qilish kerak

1. Tofuni kichkina piyola ichiga qo'ying, keyin tofuni orqa qism bilan maydalab, mashq qiling, orzu qilingan kelishuvga yetguncha. Bu orkinos kabi taxminan bir xil mustahkamlik bilan pyuresi kerak, shuning uchun bir necha kichik qismlari bilan va to'liq silliq emas. Kavkazga piyoz va piyoz qo'shing va birlashtirish uchun muloyimlik bilan aralashtiramiz.
2. Alohida kichkina piyola ichida mayonez, soya sousi, limon sharbati va balchiq bilan birga chayqatiladi. Ushbu aralashmani tofaga yumshoq qo'shing va aralashtirish uchun aralashtiring.

1. Vaqt etarli bo'lsa, sovutgichda vegetarian tuna salatining o'rnini sovutgichga 15 minut davomida joylashtiring, shunda sovutgichga xizmat qilishingiz mumkin. Barchasini bir oz cho'zilgan suyuqliklarni aralashtirish uchun xizmat qilishdan oldin, barchasini yumshoq otib tashlang.

Takliflar berish:

• Ba'zi marulli, ehtimol pomidorli bo'lak yoki ikkita nonli yoki nonisiz tushdi.
• Romain yoki yog 'salatlarining bir to'shagini alohida xizmat plitalari ustiga qo'ying va yaxshi taqdimot uchun sizning vegan tuna salatidan kepka qo'ying.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	246
Hammasi yog '	22 g
To'yingan yog '	3 g
To'yinmagan yog '	5 g
Xolesterin	9 mg
Natriy	542 mg
Uglevodlar	4 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	10 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)