Ushbu retsept yangi sabzavotlarning mazali kombinatsiyasidir. Okra, makkajo'xori, limon paxta, pomidor va oddiy ziravorlar bilan to'ldirilgan.
Sizga nima kerak
- 1 yarim burgut, yuvilgan, kesilgan va dilimlenmiş
- 1 stakan yosh yangi limon loviya
- 1 stakan yangi jo'xori donalari
- 3 ta katta pomidor
- 1 osh qoshiq sariyog '
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1/4 choy qoshiq qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Peel va urug 'pomidorlari; kichik qismlarga va katta, reaktiv bo'lmagan sousli panga, stakan yoki gollandiyalik pechga joylashtiring. Dilimlenmiş bamya, tuz va qalampir qo'shing.
- Potani yoping va 15 daqiqa davomida muloyimlik bilan qaynatib oling. Lima loviya qo'shing; yana 15 daqiqa qaynatib, keyin jo'xori qo'shing.
- 20 daqiqaga ko'proq pishiring; yog' va aralashtiramiz. Bir piyola taom sifatida xizmat qiling.
Ko'proq Okra ta'riflari
Turli Bodring retsepti
Chivinli qizarib pishgan bamya
Curried Okra retsepti
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 110 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 5 mg |
| Natriy | 9 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 5 g |