Pomidor va sarimsoq retsepti bilan qovurilgan zucchini

Sizning qovoqingiz uchun tezkor piyola retseptini izlayapsizmi? Qovoqcha va pomidorlar g'alaba qozongan jamoaga bu ajoyib ta'mli idish tayyorlaydilar. Bu sizning yangi qovoqni ishlatishning ajoyib usuli va bu tayyorlash uchun tezkor retsept.

Sizga nima kerak

• 3 dan 4 gacha media
• qovoq , qovoqsiz, kubiklangan
• 1 katta mayda (28 gram) pomidor pishgan (yoki ikkita 14,5-untsiya bankasi)
• 1 ta (8 untsiya) pomidor sosli
• 1 stakan dilimlenmiş kandiriq
• 1 ta katta shirin piyoz, qo'pol ravishda kesilgan
• 1/2 chashka tug'ralgan qo'ng'iroq qalampir, yashil yoki qizil va yashil birikmasi
• 2 dona sarimsoq, nozik dilimlenmiş
• 1 1/2 choy qoshiq shakar
• 3/4 choy qoshiq koser tuzi yoki ta'mga
• 1/4 choy qoshiq yangi qora qalampir yoki ta'mga

Buni qanday qilish kerak

1. Katta kostryulkalarda qovoqni, pomidorlarni, pomidor sosini, seldereyni, piyozni, qalampirni, sarimsoqni, shakarni, tuzni va qalampirni birlashtiring. Kassani o'rta baland harorat ustiga qo'ying va qaynab turgan joyga keltiring.
2. Issiqlikni kamaytirish, panani yopish va taxminan 45 daqiqaga qaynatib oling, yoki qovoq va boshqa sabzavotlar tender bo'lguncha.
3. Oxirgi 10 daqiqada qopqoqni olib tashlang.
4. Ziravorlarni tatib ko'ring va sozlang.

* Agar sizda mavjud bo'lsa, yangi pomidorni ishlatishingiz mumkin.

Core va taxminan 10 o'rtacha pomidorni tozalash; ularni maydalab, pomidor sousi, sabzavot va ziravorlar bilan birga qovoqqa qo'shing.

Mutaxassis maslahatlar

• Pishiriladigan ovqatning taxminan yarmi taxminan 1/2 pound dilimlenmiş yangi yoki muzlatilgan bodringni piyozga qo'shing.
• Pishgan pishgan cho'chqa bilan piyozni bezang.
• Taxminan 1 stakan yangi dilimlenmiş qo'ziqorinni sote qiling va ularni qovoq va pomidor bilan birga idishga qo'shing.
• Qo'shimcha o'simliklar: faslag'an, yalpiz, kekik va kekik.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	69
Hammasi yog '	1 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	0 g
Xolesterin	2 mg
Natriy	282 mg
Uglevodlar	14 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	4 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)