Yangi limon sharbati, pomidor va bir oz kekik aromati, bu yangi bodring aralashtirgichi retsepti.
Sizga nima kerak
- 2 stakan bamya (yangi, yuvilgan, trimmed, nozik dilimlenmiş)
- 1 ta katta pomidor (tozalangan va 8 ta ingichkagacha dilimlangan)
- 1/4 chashka chig'anoqlari (kesilgan, oq va yashil)
- 1 1/2 choy qoshiq limon sharbati (yangi)
- 1/4 choy qoshiq kekik (ezilgan barglar)
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1 dash qora qalampir
- 1 osh qoshiq o'simlik yog'i
- 2 osh qoshiq sariyog '
Buni qanday qilish kerak
- Belgilangan barcha sabzavotlarni tayyorlang va pishirishga tayyor bo'ling.
- Kichik kosada limon sharbati, kekik, tuz va qalampir qo'shing.
- Yong'oq yog'i va sariyog 'yoki katta skillada. Bir vaqtning o'zida sabzavot va ziravorlar aralashmasini qo'shing. 5 dan 8 daqiqagacha cho'milish va pishirish.
Siz ham shuni qila olasiz
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 9 mg |
| Uglevodlar | 8 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 2 g |