Bu oson, oh-so-pishloqli sabzavotlar sekin pishirgichda, brokkoli va gulkaram yoki siz istagan har qanday sabzavot aralashmasi, piyoz, krem sho'rva, pishloq va pishirilgan pimientos bilan tayyorlanadi. Bu muzlatilgan sabzavotlar bilan osongina yangi - sabzavotlarni sabzavotlarni tezda siqib chiqarishi mumkin, oddiygina drenajga soling va ularni suv bilan to'ldiring.
Sizga nima kerak
- 4 stakan muzlatilgan sabzavot aralashmasi (brokkoli / gulkaram), eritiladi
- 1/2 chashka tug'ralgan piyoz
- 1 qutiga (10 3/4 gramm) zichyashgan qo'ziqorin sho'rvasi, muntazam yoki past yog'li
- 1 jar (2 gram)
- tug'ralgan pimientos , quritilgan
- 2 stakan shredded Amerika pishloq (Velveeta yoki shunga o'xshash pishloq)
- Qalampir, tatib ko'rsin
Buni qanday qilish kerak
- Ovqat pishirgichli pishirgichni puflamang.
- Sabzavot, sho'rva, pimiento, piyoz va pishlokni sekin pishirgichda qo'shing.
- 4 soatdan 6 soatgacha qamrab oling va pishiring.
- Lazzatlanish uchun bir oz yangi erga qora qalampir yoki tajribali qalampir qo'shing. Xizmat qilishdan oldin yaxshilab aralashtiring.
Yana sekin pishiradigan sabzavot retseptlarini va pishirish asoslarini tekshiring.
Sekin-asta pishadigan tomonlar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 249 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 28 mg |
| Natriy | 135 mg |
| Uglevodlar | 39 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 9 g |