Spicier qoplamasi uchun men shirinlikka va kichik Cajun yoki Creole ziravorlar bilan tajribali unni jazzni yoqtiraman.
Sizga nima kerak
- 1 1/2 pound yangi bodring pods
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/4 choy qoshiq qalampir
- 1/2 chashka sariq jo'xori moyi
- 1 osh qoshiq barcha maqsadli un
- Qovurish uchun o'simlik yog '(yoki qisqarish, imkon qadar parranda cho'chqa go'shti)
Buni qanday qilish kerak
- Bamya yuvish; uchlari va uchlarini tugatish. 1/4 dyuymli bo'laklarga kesib oling.
- Bargli tuzni tuz va qalampir bilan seping.
- Misr pechene va unni keng, sayoz idish yoki pirojnoe plastinaga birlashtirish; dilimlenmiş bamya aralashmasi bilan siljiting.
- 4 yoki 5 osh qoshiq moyni qizdiring yoki chuqur tandirda qisqartiring yoki sutni sote qiling .
- Oltin jigarrang qadar issiq yog'da bamya so'qmoq.
Siz ham shuni qila olasiz
Shrimp va Okra pomidor va guruch bilan
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 136 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 246 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 4 g |