Pishirishda yog'ni kesishning engil usullari
1. Yog 'yoki yog' o'rniga nonstick pishirish sprayini ishlatish; yoki hech bo'lmaganda qattiq yog'lar (suyuq yog 'yoki zaytun moyi) ustidan suyuq yog'larni tanlash,
- Ovqat pishirish yog'lari to'yingan yog'dan iboratmi?
- O'zingizni pishirish buzadigan amallar qiling
- Yaxshi yog'lar, yovuzliklar
- Yog 'va boshqalar. Margarin
- Qo'shimcha zaytun yog'i past yog'li yog'mi?
- Yurak-sog'lom Kanola yog'i
2. ortiqcha go'sht va terisiz tovuq ko'kraklarini tanlang
- Skinless Tovuq ko'krakdagi terisi
- Past yog'li tovuq ta'riflari
- Cho'chqa yangi tovuq bo'ladimi?
- Cho'chqa ta'riflari
- Kam yog'li diyetada mol
- Kam yog'li taom ta'riflari
3. Barcha ko'rinadigan yog'larni go'shtdan kesing
4. Gril, qovoq, pishiriq, sut, bug', brakon, sekin-oshpaz va mikroto'lqinli ovqatlar. Sautéing eng kam miqdordagi yog 'bilan yaxshi, yoki uning o'rniga noaniq spreyi yoki bulyondan foydalaning
- Past yog'li pishirish usullari
- Past yog'li aralashtirma qovurilgan
- Folga paketlari
- Past yog 'pechenesi pishirish
5. Pishgan go'shtdan yog'ni to'kib tashlang va kerak bo'lganda oshxona qog'oziga ularni quyib tashlang
6. Sabzavot, loviya yoki to'liq donalardan gamburger, go'sht va bodomning go'sht mazmunini o'zgartirish uchun foydalaning.
- Past yog'li burgerlarni qanday qilish kerak
- Sho'rsiz sho'rvalardagi sho'rvalar
- Mini me'yorlar
- Pinto fasulyesi va marmardan chilli
7. Tovuq va tovuqni baliqlarni maydalashda emas, balki ularni qovurish o'rniga pishiring
- Ovqatlangan baliq
- Chicken Nuggets
- Yong'oq qovurilgan tovuq
8. Cho'chqa yoki go'sht sosisini o'rniga tovuq yoki kurka sosisini tanlang
- Tovuq suvi aralashtiriladi
- Sosis, qo'ziqorin va qizil qalampir pizza
- Al Fresco tovuq kolbasi
9. Oddiy pastırma o'rniga Kanada pastırması yoki Turkiya pastırmağını tanlang
10. Sizning sevimli tuxum idish-tovoqlaringiz yoki pechenelerinizde kishi boshiga bir tuxum va ikki tuxum oqi foydalaning; yoki yog 'va xolesterolni tuxum o'rnini bosuvchi vosita yordamida butunlay qisqartiring
- Tuxumning o'rnini bosuvchi nima?
- Qanday pastki yog'li omlet qilish
- Qovoq va qo'ziqorin Frittata
- Yozgi Frittata
11. Har hafta go'shtli taomlarni baliq va vegetarian ovqat bilan almashtiring
- Dushanbadan go'shtsiz
- Fasol va sabzavotli shirinliklar
- Sabzavotli kori
- Baqlajon Bake
- Sabzavotli lazanya
- Farfalle, Qushqo'nmas va Cherry pomidor bilan
- Marinara sousida
- Baliq va dengiz mahsulotlari ta'riflari
12. Kartoshka pyuresi, sho'rvalar, gravies va oshqozonlarda yog 'bo'lmagan tovuq suvi yoki yog'siz sutdan foydalaning.
- Aralashmagan kartoshka nima?
- Tovuq va guruch sho'rva
- Italiya sabzavotli sho'rva
- Yasmiq sho'rva
13. Og'ir krem o'rniga yog'siz bug'langan sutni qaymoqli sho'rvalarda va pishiriqlarda ko'ring
14. Pichirokni to'ldiring yoki oddiy xamirni o'rniga filon xamir bilan tartmalarni chizish
- Past yog'li pyures va xamir ovqatlar uchun Phyllo xamir
- Phyllo xamirdan qanday foydalanish kerak
- Gilos aylanmasi
- Shaftoli torts
- Sizning BlackBerry Apple Tarts
- Armud ziravorli Strudel
15. Fritöz kartoshkasini tayyorlash yoki sotib olish o'rniga nonvoyxonaga kartoshka
16. Oziq-ovqatlarni lazzatlash uchun o'tlardan, ziravorlardan, mevalardan va salsadan foydalaning
- Mango-pomidor salsa
- Mango-qora fasol Salsa
- Spice-Rubbed Cod
- Tilapia pishirilgan Zesty
- Lemon-Thyme Halibut
- Spirt-cho'chqa cho'chqa go'shti
- Qovurilgan ziravorlar - qizil ikra
- Herbed Pork Tenderloin
17. Yog 'pishloqini to'liq yog'li moddalar bilan almashtiring va siz foydalanadigan miqdorni kamaytiring
18. Qovurilgan, dips, yoyilgan va sarg'ish uchun to'liq yog'li variantlar o'rniga kam yog'li yog 'yoki qatiqni tanlang.
- Creamy Salad Dressing qilish
- Janubi-g'arbiy qismidagi tovuq salat
- Turkiya va Green Bean Salad
- Tovuq va olma salatasi
- Qizil qalampir botishi
- Spinach Dip
- Yogurt pishloq
19. Cheesecakes uchun oddiy versiya o'rniga kam yog'li yoki yog'siz krem pishloqdan foydalaning
- Qisqichbaqasimon qovoqli pishloqni kamaytirish
- Yog 'pastligi bo'yicha yoz cheesekak
- Yog 'peppermint cheesecake kamayadi
20. Yong'oqning ayrim qismini olma, yassi yog'siz yogurt yoki past moyli ayran bilan almashtiring.
- Gingerbread Cake
- Kam yog'li qahva
- Savzi pirojnoe
- Limon qovoq noni
- Irish sodali non
- Apricot zanjabil kekiklari