Tanlagan ichimligingizdagi qancha kofeinni bilasizmi? Sizning fikringizcha, javobingiz shu qadar ravshan bo'lmasligi mumkin. Buning sababi shundaki, qahva , choy , erba va shokolad tabiiy ravishda turli xil kofeinlarni o'z ichiga oladi.
Yaxshi yangilikmi? Colas va energetik ichimliklar ularga qo'shimcha ravishda kofein miqdorini qo'shib qo'yishadi, shuning uchun ularda qancha kofein borligini bilish osonroq.
Kofein darajasiga oid ushbu qo'llanma kofeinning har birida, jumladan, kofeinning qahvani / choyi, mashhur energetik ichimliklar, idishli muzli choylar, Starbucks qahvalari, " o'simlik choyi " (yoki tisanlar ) va yana qancha miqdorda ekanligini ko'rsatib beradi.
Qahvalarda kofein
Qahvalarda kofein darajasiga ko'plab omillar ta'sir ko'rsatadi , shuning uchun har bir ichimlik miqdori keng farq qilishi mumkin. Ammo, bu umumiy qo'llanma sizning kofein ichimligida qancha kofein borligini aniqlashga yordam beradi.
Drip Brewed Arabica Coffee (6 oz) - 80-130 mg (odatda 110 mg atrofida)
Drip Brewed Robusta Coffee (6 oz) - 140-200 mg
- Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Pastak-Kofein Qahva Aralashmasi (6 fl oz) - 40-60 mg
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg.
- Oniy kofe (8 oz) - 27-173 mg (ko'pincha 65-90 mg atrofida)
- Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Qahvi (16 oz) - 143-206 mg
- Eynshteyn Bros. Qahvali (16 oz) - 206 mg
- Perkollangan qahva (5 fl oz) - 80-135 mg
- Starbucks Qahva ichimliklar - O'zgarish darajalari; qo'shimcha ma'lumot olish uchun Starbucks Coffees ning kofein darajasini ushbu ro'yxatga qarang
Qahvalarda kofeinni kamaytirishga qaratilgan ushbu video darsida kofeinni kesib olishingiz mumkin.
Espressoda kofein
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (odatda 75 mg atrofida)
- Espresso, Double Shot (yoki "Doppio") - 58-185 mg (ko'pincha 150 mg atrofida)
- Decaf Espresso, yagona Shot - taxminan 8 mg
- Decaf Espresso, Ikki Shot (Doppio) - taxminan 16 mg
- Nespresso Espresso Kapsüller - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Kapsüller - 77-89 mg
- Starbucks Espresso ichimliklar va Starbucks ichidagi kofein darajalari Iced Espresso ichimliklar farq qiladi
Choy ichidagi kofein
Choyning kofein darajasiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar, jumladan pivoning vaqt / harorat, choy navlari va choy navlari.
Tisanlar yoki "o'simlik choy damlab" (ko'plab "Samoviy Çeşnilik" choyi, shu jumladan) odatda kofeinsizdir. Xuddi shunday, boshqa moddalar (masalan, yalpiz yashil choy yoki masala chay kabi ) bilan aralashtirilgan choylar ko'pincha choy damlamalaridan kamroq kofein darajasiga ega bo'ladi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora choy sakkiz ons xizmat qiladigan har bir kofein uchun 40 dan 120 mg orasida. Qora choy, odatda, taxminan ikki dan o'n mg kofeinni o'z ichiga oladi.
Quyidagi ma'lumotlar choyni o'rab turgan kofein mit'larini buzishda yordam bergan Bruce Richardson tomonidan choy va kofein haqida juda qiziqarli maqola keltirilgan. Har bir etti sekund choy ichib, uch daqiqaga cho'zilgan edi.
- Assam qora choyi ( FTGFOP darajasi ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Xitoy Oq choy - 75 mg
- Xitoylik Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 darajasi ) Darjeeling Oq Choyi - 56 mg
- Hindli yashil choy - 59 mg
- Kenyan yashil choyi - 58 mg
- Ceylon qora choyi ( OP sinf ) - 58 mg
Yashil choyda kofein darajalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Ko'proq kofein qanday qilib yashil choyda " kitobini o'qing.
Choy stakanlari va choyni pishirish usuliga qarab kofein darajalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun qarang . Teabags va boshqalar. Kofein va boshqalar .
Starbucks / Tazo ning choy ichimliklaridagi kofein darajalari haqida ma'lumot olish uchun Starbucks choyi / shokolad ichimliklaridagi kofein tarkibidagi ushbu ro'yxatga qarang.
Tabiiyki, uyda choyni kofir qila olmaysiz.
Buzuq choylarda kofein
Haqiqiy muzli choy ( kofein o'z ichiga olgan Camellia Sinensis bilan tayyorlangan muzli choy) kofeinni o'z ichiga oladi. Agar siz kofeinsiz muzli choyni qidirsangiz, bu kofeinsiz bepul muzli o'simlik "choy" retseptlarini ko'rib chiqing yoki rooibos, romashka va boshqa kofeinsiz o'simliklar bilan tuzilgan muzli choyga yopishib oling.
Uy muzlatgichli choyni qaynatishingizga qarab , u turli miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, muzli choylar tez-tez o'zlarining issiq choy hamkorlariga o'xshash kofein miqdorini o'z ichiga oladi.
Şişelenmiş muzli choylar, shuningdek, turli miqdorda kofein o'z ichiga oladi. Ko'pchilik Snapple Iced Choy turlari shishaga 42 mg kofeinni o'z ichiga oladi. 42 mg kofeinli Snapple tatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Cranberry Twist
- Diet Limon
- Diyet shaftoli
- Diyet Malinali
- Limon
- Mint
- Shaftoli
- Malina
- Juda gilos
Snapple ning " Red Tea " liniyasi rooibos bilan ishlab chiqariladi va tabiiy ravishda kofeinsizdir. Snapple diet Yashil choy damlab har bir shisha uchun 60 mg kofein o'z ichiga oladi, ularning muntazam yashil choylari shisha boshiga 30 mg kofein o'z ichiga oladi va ularning oq choylarida har bir xizmat uchun bir mg dan kam kofein mavjud. (Ikkita istisno mavjud: limon yashil va diyet limon yashil, har birida 5 ta kofein yoki har bir shisha uchun o'n mg'a kofein mavjud.) Snapple ning Just Flat Unsweetened va Lemonade Iced Tea ham shishaga 18 mg kofeinni o'z ichiga oladi.
Arizona buzilgan choylarning barchasi kofeinni o'z ichiga oladi. Ularning qora choyi sakkiz ons xizmat qiladigan har biriga 15 mg kofein mavjud. Ularning yashil choyi har bir xizmat uchun 7,5 mg kofeinni o'z ichiga oladi. Ularning oq choylarida xizmat qilish uchun olti mg kofein mavjud.
O'n ikki gramlik Lipton Brisk Limon Iced Tea, etti kilogramm kofein, 12 gramm Nestea Iced Tea esa 26 mg kofein o'z ichiga oladi.
Umumiy shakldagi choy qoshig'i , tezkor muzli choy aralashmasi 27 mg kofeinni o'z ichiga oladi, bir xil miqdorda dekaf ekvivalentida esa taxminan 1 mg kofein mavjud.
Colas & Sodasdagi kofein
Quyida keltirilgan kofein darajalari sakkiz onsli porsiyaga to'g'ri keladi. Ular ozayib tartibda.
- Pepsi nol shakar - 69 mg
- Janob Pibb - 40 mg
- Sunkist orange - 40 mg
- Yirtqich Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37,5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Tog'li shudring / Tog'li shudring kodi Qizil / Diyet tog 'shudosi - 37 mg
- Diet Pepsi - 36 mg
- CocaCola qoyayotganimizni - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Gilos ildiz / Limon ildiz / Vanilla ildiz - 34 mg
- Tab - 31,2 mg
- Diet qumi - 30,4 mg
- Doktor Pepper / Diet doktor Pepper - 27 mg
- Barqning ildizi pivosi - 23 mg
Kofeinsiz soda egalari Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (barcha lazzatlar), Slice va Sierra Mistni o'z ichiga oladi.
Energetik ichimliklardagi kofein
- 5 soatlik energiya olish (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Arizona ogohlantirish Energiya Ichkilik (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- To'liq gaz (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71,2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- Hech qanday qo'rquv (8 oz) - 83 mg
- No Name (sobiq nomi "Qo'qon" nomi bilan ataladi) 8.4 oz - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip It Energetik yoqilg'i (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyeence Xenergy (16 oz) - 184 mg
Shokolad va shokoladli ichimliklardagi kofein
- Shokolad suti (8 oz) - 4 mg
- Qora shokolad (1 oz) - 20 mg
- Issiq shokolad / Issiq kakao (8 oz) - 10-70 mg
- Sutli shokolad (1 oz) - 6 mg
- Yarim shirin chocolate chips (1 stakan / 168 gramm) - 104 mg
- Slim-Fast shokoladli ichimliklar (1 xizmat) - 20 mg
- Oq shokolad (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Boshqa ichimliklardagi kofein
- Ko'plab aralashtirilgan erba juftlari (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag erba mate (8 oz suv uchun bitta) - 35-50 mg
- Go'sht qoplamasi (1-2 osh qoshiq / 8 oz suv) - 85 mg
- Guayaki Organik Energiya Rasmlari (2 oz shisha) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Ommabop Kofeinsiz ichimliklar
- 7-yuqoriga
- Arpa 'Choy'
- Caraway ishlab chiqarish
- Kardamom "Choy"
- Chamomile "Choy"
- Darvin infuzioni / tayyorlash
- Fanta (barcha lazzatlar)
- Fennel "Choy"
- Fransuz Vervein (aka "Limon Verbena") "Choy"
- Freska sodali suv
- Zanjabil
- O'simlik Chay
- Chuchuk suv
- Hibiskus
- Lavanda
- Limon Balmi (aka "Melissa")
- Limon suvlari
- Lemongrass
- Linden
- Mint (yong'oq, nayzayu va boshqalar, lekin odatda yashil choy va shu sababli kofeinni o'z ichiga olgan Marokash zarbasi emas)
- Mugg Root Beer
- Yalang'och
- Malina barglari
- Rooibos (aka "Red Bush Choy")
- Gul (qora choy qoshiqlari, yashil choy, oq choy damlari va hk)
- Shaxzoda
- Sierra Mist
- Tilim
- Sprite
- Tarragon
- Qalbim
- Suv
Shuningdek qarang: Kofeinsiz o'simlik choy ta'riflari