Kavrulmuş Yuca (Cassava) qovurilgan sarimsoq bilan

Agar siz kartoshka pyureini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, qovurilgan sarimsoq bilan xushbo'y marmar va pushti kremsi yuca (kassava) uchun bu retseptni yaxshi ko'rasiz. Bu eng yaxshi Caribbean konfor oziq-ovqat.

Kukning eslatmalari:
Biz bu retsept bo'yicha yarim va yarimni ishlatishni ma'qul ko'ramiz , lekin siz soya sutini, sutni, 2% sutni yoki sutni arzonlatadigan sutni almashtira olasiz .

Yangi yuya ildizlarini topa olmasangiz, pishirish uchun tayyorlangan muzlatilgan yuca dan foydalanishingiz mumkin.

Ushbu retseptga sarimsoq qovurish bo'yicha ko'rsatmalar kiritilgan.

Sizga nima kerak

• 2 1/4 funt
• yuca (cassava) -
• tozalangan va kubiklangan
• 1 qovurilgan sarimsoq boshi
• 4 osh qoshiq sariyog'
• 1 chashka issiq yarim va yarmi
• maydalangan mısır kıvırcık
• tuz va qalampirni tatib ko'ring

Buni qanday qilish kerak

Sarimsoqni qovurish:

1. Taxminan 450 F ga qadar isitiladigan pechni
2. Mikroto'lqinli pechni isitish vaqtida, siz sarimsoq papulyoyi terisini eng ko'p ajratib oling va sarimsoqning yuqori qismidan taxminan 1/2 dyuymni kesib oling.
3. Sarimsoqni tintil kvadratiga qo'ying va yuqori zaytun moyini ustiga qo'ying. So'ngra sarimsoqni folga bilan mahkam bog'lab qo'ying. Bir soat pishirib.
4. Sarimsoqni pechdan chiqarib oling va uni ishlatishdan oldin sovushini kutib turing.

1. Sarimsoqni paprika qoldiqlaridan siqib chiqaring.

Kremlangan Yuca (Cassava) Recipe ko'rsatmalar:

1. Sarimsoq kavururken, peel va ovqatni tayyorlash uchun yuca (kassava) kubik .
2. Yuca bir yirtqichlardan joylashtiring va sho'r suv bilan yoping.
3. Biror qaynagani keltiring va keyin o'rta issiganda kamaytiring. Yuca yaxshilab tayyorlanmaguncha qopqoqni qaynating va qaynatib oling - taxminan 20 daqiqa. (Yuca, vilkasidan ushlab va bir oz yarqiragan bo'lishi kerak.)
4. Yuvani issiqdan chiqarib oling va suvni to'kib tashlang.
5. Yarim va yarmi, qovurilgan sarimsoq va sariyog 'bilan birgalikda pishirilgan yuca taomni joylashtiring. Mash, elektr chiziq yordamida kartoshka masherasi yoki qamchi bilan birga.
6. Mısırözü, tuz va qalampir bilan mavsum.
7. Issiq xizmat qiling.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	424
Hammasi yog '	12 g
To'yingan yog '	8 g
To'yinmagan yog '	4 g
Xolesterin	34 mg
Natriy	103 mg
Uglevodlar	74 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	5 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)