Crispy Qal'aning Yo'nalishlarni

Qal'aning retseptlari odatda bolalar ko'plab sabzavotlar qidirib topayotgan ota-onalar ro'yxatlarining tepasida emas. Lekin men sizlarga bu xirmonli qoldiqni sinashni taklif qilaman. Bu juda ajoyib.

Qal'aning qovurilgan bo'lsa-da, qovurilgan emas, deyarli qizarib pishgan va sho'r, qaysilarida kartoshka kabi .

Ushbu qal'a retsepti ham juda sog'lom. Tavsiya etilgan kunlik A vitamini, 201% S vitamini, 14% kaltsiy, 10% temir, 3 gramm oqsil, 2 gramm tolasi uchun tavsiya etilgan kundalik 309% miqdoriga ega va u faqat 112 kaloriya va 1 gramm to'yingan yog'ga ega. har bir xizmat uchun!

Yo'qotmang: Hammasi sog'lomroq ko'rinadigan sog'lom ovqatlar

Sizga nima kerak

• 6-8 stakan maydalangan
• yangi qoldiq , qattiq kaltaklangan
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1 choy qoshiq olma sirkasi
• 1/2 choy qoshiq koser tuzi yoki dengiz tuzi

Buni qanday qilish kerak

1. Mikroto'lqinli pechning pastki rafiga raf joylashtiring. Olingan pechni 350 daraja F ga qadar qizdiring.
2. Qal'aning mustahkam pishirish varag'iga yoyib chiqing. Zaytun yog'i va olma sirkasi bilan yomg'ir. To'liq bo'yash uchun silkitadi.
3. Pechning eng quyi shkafiga joylashtiring va 10 daqiqa davomida pishiring.
4. Pechdan o'chiring va qoldiqning har tomonlama qizarib ketishi uchun aralashtiring.
5. Yana 8 dan 12 minutga qadar qoldiq tayyorlang. U nafaqat engil qizartirilgan va xushbo'y hid bo'lishi kerak.

   Qal'aning hali kıvırcıklar emas, balki kıvrılmaları bo'lsa, unga dokunduğunuzda, hali qilinmagan. Uni o'choqqa qaytaring. Agar juda jigarrang bo'lsa issiqni pastga aylantiring. Qovurgungacha pishirishda davom eting.

1. Pechdan chiqarib tashlang va dengiz tuzi bilan sug'orib oling ( Maldon dengiz tuzi hayratlanarli darajada lazzatlantiradi) va darhol xizmat qiladi.

Yo'qotmang: sinfni tashkil etadigan tushlik tanovullari

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	52
Hammasi yog '	4 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	163 mg
Uglevodlar	4 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	2 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)