Homiladorlik uchun qulay ovqat

Siz nima kutayotganingizni va ayniqsa, homiladorlik paytida qochib ketadigan barcha ovqatlardan nimalarni qilishingiz kerakligini tushunib etsangiz, oshxonada band bo'lish uchun juda charchaganingizni unutmang. sizning birinchi va oxirgi trimesters sizning charchagan. Hech bo'lmasa yaxshiroq ovqatlanish va noldan pishirish uchun yaxshi vaqt yo'q edi. Ushbu sog'lom retseptlar sizga va o'sayotgan chaqaloqqa kerakli bo'lgan barcha oziq-ovqatlarni taklif qiladi, lekin sizni uzoq vaqt cho'zilib ketishiga olib kelmaydi.

• 01dan 10gacha

  Gollandiyalik olma pirojnoe granola retsepti

  Deyarli barcha an'anaviy Gollandiyalik olma pirojnoe ta'mini chiqaradigan, ammo siz va chaqaloq uchun yaxshiroq bo'lgan bu foydali granola bilan kunni to'g'ri boshlang. Bu jo'xori, bodom va zig'ir daraxti bilan ishlab chiqariladi va kleykovina, laktoza va tozalangan shakarni yo'qotadi. Granola talab qiladigan narxlarni 4 dollardan yuqoriga ko'tarib, bularni saqlash uchun qancha pul sarflashni o'ylab ko'ring.

• 02 ning 10

  Achchiq Brokkoli va qovoq salatasi ta'rifi

  Bu zanjabilli ziravorli chilli-salat salat - siz va chaqaloqni hozir tushlik qilish uchun kerak bo'lgan narsa. Homiladorlik davrida talab qilinadigan eng muhim oziq moddalardan biri bo'lgan temir - va S vitamini uni o'ziga singdirish uchun zarur bo'lgan boy manbadir. Charchagan onalarimiz uchun uchi? Ertaga tushlikda yoki kechki ovqatda (masalan, qovoq Risotto yoki Pumpkin and Sage Pasta, deb o'ylayman) boshidan boshlash uchun qovoqni eritiring .

• 03 dan 10gacha

  Pan-qovurilgan qisqichbaqalar Tartare retsepti pishirilgan qovurilgan qisqichbaqalar Tartare retsept

  Bu dahshatli appetizer retsepti homilador ayollar aniq sog'liq va xavfsizlik sabablari uchun iste'mol qila olmasliklari mumkin bo'lgan haqiqiy tarozi (an'anaviy ravishda xom, chiroyli tug'ralgan dengiz mahsulotlari yoki go'sht) barcha yangi, eng xushbo'y lazzatini uyg'otadi. Bu qisqichbaqalar quritilgan va keyin o'simliklar, shirin va qaynoq turşonlar bilan aromalaydi va sarimsoq tovuq tostiga yoyiladi.

• 04/10

  Pishiriqli qovurilgan ildizli sabzavotlar ta'rifi

  Xomiladorlik paytida bu ovqatni tayyorlashni va o'zingizning o'rtoqni etkazib berishdan qanday qutulish kerakligini o'rgatishingizni xohlaysiz. Bu oson, moslashuvchan, mazali va to'yimli. Ushbu retsept Gollandiyalik tuproqqa juda mos bo'lgan barcha ildiz sabzavotlarini ishlatadi; kartoshka, sabzi, kereviz va lavlagi.

  Pishiriqni qovurish sabzavotdagi tabiiy shakarlarni chiqaradi, ularga shakar qo'shilmagan, juda oz yog'li shirin, karamellashtirilgan ta'm beradi. Bundan tashqari, sizga sabzavotni tozalashning hojati yo'q va o'choq siz uchun barcha qulni ishlaydi! O'zingiz yoqtiradigan pishlok pishloq bilan birga uni yoqing.

• 10dan 10gacha

  Hind-Golland cho'chqa go'shti ta'rifi

  Noyob go'sht, qo'zichoq va o'rdak menyudan tashqariga chiqqani uchun hozirgi vaqtda go'shtli taomlardan lazzatlanishning yana bir usuli bor: oddiygina past va sekin pishgan ovqatlanish uchun tayyorlaning.

  3 soatlik pishirish vaqtini sizni qo'rqitib yubormang: bu Indoneziyadagi ilhomlantirilgan cho'chqa go'shti va soya sousini sog'ish osonroq bo'lishi mumkin emas. Bu yerda juda oz tayyorgarlik bor, shuning uchun qozonga borib, oyoqlaringizni qo'yayotganda hamma ishni bajaring!

• 06 dan 10gacha

  Chermola tarifi bilan qovurilgan tovuq

  Bizning oson ko'ngil ochuvchi sirimiz , poussin - aslida faqat chiroyli qovurilgan tovuq - homiladorlik davrida mehmonlarni boqishning eng oddiy usuli, xushbo'y oyoq ishi yoki o'yma talab qilinmaydi! Chaqaloq tovuqlari pechda qovurishdan oldin, og'ziga suv beradigan Maroccan marinadakolantr, sarimsoq, limon, zamburug'i urug'i, qalampirka va chayen qalampiri bilan bo'yalgan.

• 07 dan 10gacha

  An'anaviy Gollandiyalik fasol sho'rva ta'rifi

  Folat, spina bifida va anensefali kabi neytral naychali nosimmetrik nuqsonlar (NTD) ning ba'zi turlarini oldini olishda yordam beradigan muhim B vitamini to'ldirgan holda, bu an'anaviy Gollandiyalik fasol oshi homiladorlik repertuariga qo'shilishga arziydi. Ko'pchilik homilador ayollar yangi, salqin va nordon lazzatlarni iste'mol qilishadi va bu Super Simple Gazpacho to'liq pomidor yaxshiliklar bilan to'la.

• 08 dan 10gacha

  Cumin va Gouda Muffins retsepti

  Agar siz homiladorlik vaqtida biror narsani pishirish uchun bravadoga egalik qila olsangiz, bu sizning homiladorligingizda hech narsa yo'qligini bilasiz. Muffinslar bu qonunni yaxshi tanlaydi va biz bu Oude Kaas va Cumin Muffinsni yaxshi ko'ramiz.

• 09 dan 10 ga

  Sauteed Curly Qal'aning retsepti

  Biz Gollandiyada an'anaviy ravishda boerenkool ( shingil kale ) dan foydalanamiz , u erda har doim ham tinchlantiruvchi pyure o'simlik idish bor. Taniqli gollandiyalik oshpaz va yozuvchi Yolanda van der Jagt bir oz chili va zanjabil bilan mash'um qal'a bilan oson sabzavotli o'simliklarni saute qiladi.

• 10 dan 10 gacha

  Olma va Bekon retsepti bilan nemis chaqaloqli pankek

  Sizga kechki ovqat uchun krep bo'lmaydi deb kim aytadi? Siz homiladormiz! Aslida, Gollandiyada pannenkoekenni kunduzgi kuni ovqatlanish odatiy holdir . Bacon va Apple Pannenkoeken kabi xushbo'y pankek, ayniqsa mashhur, lekin homilador bo'lganingizda, shishgan oyoqdagi issiq pechning oldida turish nafaqat zerikarli, balki beqarorlik bilan ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz Gollandiyalik chaqaloqli pancakes - bu Pensilvaniya Gollandiya orijinasining barcha pishirilgan qulayligi, biz tasavvur qiladigan sho'r-shirin taomlar bilan juda yaxshi ko'rasiz.