Bu qovurilgan karam ta'mi bu juda to'yimli sabzavotlardan foydalanishning ajoyib usuli hisoblanadi. Gulkaramli retseptlar odatda stolda eng qiziqarli taomlar emas, lekin bu yog 'qovurilgan versiyasi mazali bo'lgani kabi g'ayritabiiydir.
Sizga nima kerak
- 1 boshli gulkaram, 2 dyuymli bo'laklarga bo'linib, yuvilib yuviladi
- 3 osh qoshiq eritilgan sariyog '
- Tuzga tushadigan tuz va yangi qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
1. Pechni 400 ° F ga oldindan qizdiring.
2. Aralash idishida karamni sariyog 'bilan butunlay yopishtirib oling va meva-chevalar bilan tuz va yangi qora murch bilan mo'l-ko'l o'ting.
3. Bir pishiq plastinka ustiga teng taqsimlang va 35-45 daqiqa davomida qovurayapman, jarohatlar yumshoq bo'lguncha va qirralarning qizarib ketishigacha.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 86 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 43 mg |
| Uglevodlar | 7 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 3 g |