Miso pishirilgan tofu

Oson pishirilgan tofu retsepti qidiryapsizmi? Sog'lom, xushbo'y va noyob ta'mi uchun miso sous bilan pishirilgan ushbu past yog'li vegetarian va vegan tofu ni sinab ko'ring. Pishirilgan tofu oson piyola yoki antredir, yoki vegetarian yoki vegan sandviçlarini tayyorlash uchun pishirilgan tofudan foydalaning! Afzalroq tofu retseptlari va pishirilgan tofu retseptlari uchun pastga aylantiring.

Sizga nima kerak

• 1 ta konteyner firmasi tofu (yaxshi presslangan)
• 1/3 stakan miso
• 3 osh qoshiq guruch sirkasi
• 3 osh qoshiq shakar
• 2 osh qoshiq soya suti
• 1 choy qoshiq zanjabil
• 1 choy qoshiq sarimsoq (granulalar)
• 3 osh qoshiq suv bor
• 2 osh qoshiq soya sousi
• 2 osh qoshiq yog '(zaytun, susam yoki sabzavot)
• Opsiyonel: çayenne qalampir
• Majburiy emas: Susan urug'i

Buni qanday qilish kerak

1. Qovurilgan pechni yoki yuqori haroratni oldindan o'chiring. Qopqoq folga bilan cookie varag'ini yoping. Blender yoki mikser yordamida tofu va moydan tashqari barcha tarkibiy qismlarni birlashtirish. Yumshoq va kremsi bo'lguncha sekin qo'shing va aralashtiring. Aralashmani keng piyola yoki panga soling.
2. 1/2 dyuymli qalin qismlarga kesib oling va aralashmaning bir qismini ajratib, nozik bir qatlam bilan qoplangangacha miso aralashmasiga tushiring .
3. Yopilgan tovuq bo'laklarini yopiq pishiriq varag'iga qo'ying. Qizil jigarrang va biroz jigarrang bo'lgunga qadar qovoq 8-10 daqiqa. Pechdan chiqarib oling.

1. Parchalarni aylantiring va miso aralashmasining yana bir qatlamini qoshiqli bo'laklar ustiga qo'ying. Qovurilgan va pishiq bo'lgunga qadar 8-10 daqiqa. Agar xohlasangiz, sesame urug'i bilan sug'orib, zavqlaning!

Batafsil Vejetaryen va Vegan Tofu ta'riflari:
Tofu va Ismaloq lazgani
Vegetarian Tofu Chili
Tofu Manikotti ta'rifi
Sabzavotli shirin va nordon Tofu
Brokkoli va Tofu sarimsoq sousida
Tofu Soppiy Joes
Tofu Veggie Burger
Tofu va Hoisin Sous bilan tovush tarzi Stir-Fry
Oson Barbekü Tofu Yo'nalishlarni
Tofu Tuxum Salatasi Yo'nalishlarni
Ekilgan Tofu Nuggetlar
Miso pishirilgan tofu
Tofu va Veggie Enchiladas
Tofu va Cashew Chow Mein retsepti

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	206
Hammasi yog '	8 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	1,339 mg
Uglevodlar	20 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	15 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)