Go'shtsiz yuqori oqsilli tushlik fikrini qidiryapsizmi? Siz to'g'ri joyga kirdingiz. Ushbu yuqori oqsilli sandviç va salatlarning har birida to'liq oziqlanish tanqisligi mavjud, shuning uchun siz har bir xizmatda qanchalik protein borligini bilasiz. Bu vegetarian ta'riflaridan qaysi biri "V" bilan birga vaganini ham qayd qildim. Agar siz yuqori oqsilli vegetarian tushlik g'oyalariga muhtoj bo'lsangiz, yuqori oqsilli sho'rvani yoki chili shingil yoki tupperware konteyneriga to'plashni istasangiz, ofisda qizdirishingiz mumkin.
Mana, mening eng sevgan yuqori oqsilli vegetarian va vegan sho'rvalari va chili retseptlari .
Faqat ba'zi tezkor maslahatlarga ehtiyoj bormi? Salatlar haqida gap ketganda, sizning sevimli yashil salatiga jiddiy vagan proteinini kuchaytirishni taklif qilish uchun ba'zi kubik tofu , bir hovuch adamam yoki mening sevimli sevimli daraxt urug'ini qo'shing. Men, shuningdek, oshpazlarni qo'lda ushlab turishni istar edim, yoki biron bir salatani (yoki sizni tayyorlab qo'yishingiz yoki oldindan pishirilgan xaltada keltirishingiz mumkin) ichiga bir osh qoshiq yoki ikkita qo'shib qo'yishingiz mumkin.
Yuqori proteinli sandviçlar haqida gap ketganda, siz pishloq iste'mol qilmasangiz tempeh, tofu va go'sht almashtirgich kabi yuqori oqsilli moddalarni qidiring.
Oliy oqsilli salatlar:
- Tez va oson oq loviya salatasi (27,3 gramm protein) V
- Feta va Edamame Tabbouleh Salad (23,3 gramm protein)
- Tuxumli uch faslli salat (17,9 gramm protein)
- Qisqichbaqa va Pecan salatasi (14,1 gramm protein)
- Quinoa va Feta Greek-Style Salad (12,6 gramm protein)
- Oson Quinoa va Sabzavotli Bodring Yo'nalishlarni (10,4 grammli protein) V
- Vegan Kuskus va Nohut Salatasi (9 grammli protein) V
- Vejetaryen uch fasol va uzum salatası (7 gramm protein) V (asalni o'z ichiga oladi)
Oliy oqsilli sandviçlar:
- Tempeh va tapenadalarni o'rash (31 grammli oqsil)
- Tasvirlangan (21 grammli oqsil) butun bug'doyda vegetarian go'shtli sendvich,
- Olma va Peynirli Panini Sandigrasi (18 grammli oqsil)
- Qora fasol va hummus o'rash sandviç (13,7 gramm protein) V
- Yana vejetaryen va vegan sandviçlari sinab ko'rishadi
Shuningdek qarang: