Go'shtli deli sandviçlarining ta'mi va to'qimalarini sog'inmaydiganlar uchun vegetarian "xom" tilimli va asal xantalli vegetarian shamchiradigan sendvich retsepti. O'simlik shoxlari bilan harakat qilib ko'ring - faqat ajablanadigan bo'lishi mumkin!
21 gramm oqsil va 9 gramm tolaga teng tola bilan bu sendvich vegetarianlar uchun ajoyib tanlovdir.
"Lightlife Foods" ning teshik sandvosi retsepti
Sizga nima kerak
- 4 aqlli ta'mli vejetaryen shamlardan
- 1 yaproq yashil barg marul
- 1 tilim pomidor
- Majburiy emas: 1/4 avokado, ingichka tilim
- Majburiy emas: 1 osh qoshiq tug'ralgan piyoz
- 2 osh qoshiq xantal (yoki asal xantal salatini)
- 2 dona bug'doy noni
Buni qanday qilish kerak
Bir dara nonga asal xantalni yoyib, so'ngra ikki barg vegetarian jambonni (yoki boshqa vegetarian shirin go'shtni) ustiga qo'ying. Marul qo'shing, so'ngra yana ikki dona go'shtni qo'ying. Pomidor, avakado va piyoz qo'shing, sandviçni boshqa bir bo'lak non bilan to'ldiring va vegetarian deli go'sht sendvichidan zavqlaning!Bir sendvichni yaratadi.
Oziq-ovqat haqidagi ma'lumotlar, sendvich bo'yicha:
Kaloriya: 318 KCAL
Total yog ': 10 g, to'yingan yog': 1g, Trans yog ': 0g
Xolesterin: 0MG
Natriy: 794
Karbongidrat: 38g
Diyet tolasi: 9g
Shakar: 11g
Protein: 21g
A vitamini 49%, S vitamini 23%, kaltsiy 9%, temir 11%
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 464 |
| Hammasi yog ' | 12 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 73 mg |
| Natriy | 1.752 mg |
| Uglevodlar | 57 g |
| Diyet tolasi | 10 g |
| Protein | 34 g |