Bu qovurilgan tovuqning sifatsiz sifati bor. Soy va yer fasulyesi sirti - bu taomga ajoyib qo'shimcha. Guruch yoki sabzavotli sabzavotlar bilan xizmat qiling.
Sizga nima kerak
- 1 ta qirg'iy
- 1/2 piyola (120 ml) asal
- 1/4 stakan (60 ml) er yong'oq sariyog ', qaymoqli uslub
- 1/4 stakan (60 ml) soya sosu
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2 osh qoshiq (30 ml) sirka sirkasi
- 1 choy qoshiq (5 ml) zaytun moyi
- 1/4 chashka (60 ml) tovuq go'shti
Buni qanday qilish kerak
1. O'rta sousada panada 5-8 daqiqagacha barcha qirqimlarni qaynaydi. Issiqlikdan olib tashlang va ozgina soviydi.
2. Marinadaning yarmini qirg'iyga solib, boshqa yarmini chayqatib qo'ying. Muqova va muzlatgichda 1 dan 2 soatgacha marinatishga ruxsat bering.
3. O'rtacha yuqori harorat uchun grilni oldindan qizdiring. Yaxshi yog'langan panjara panjarasiga qush qo'ying. 50-60 daqiqaga yoping va pishirib yoki ichki harorat 165 daraja F ga yetganda
15 daqiqadan so'ng pishirishdan keyin 30 daqiqada yana qushni saqlang. Qovurg'ani, dilimdan, va xizmat qiladigan o'tkini olib tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 254 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 21 mg |
| Natriy | 712 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 13 g |