Agar go'shtli mushuk bo'lsangiz, Fisih bayrami qiyin bo'lishi mumkin. Bozorda Pasxa go'shtlari uchun bir nechta kosher bor, lekin ular pirog ovqat , kartoshka kraxmalli va shakar deyarli o'xshash concoctions. Agar siqilish va yaxshi oziqlanish profilini talab qilsangiz, ular qonun loyihasiga to'liq mos kelmaydi. Yaxshiyamki, o'zingizni granola qilish juda oson. Ushbu Yo'nalishlarni butunlay bug'doy matosidan foydalanadi - bu tolalar va ozuqaviy tarkibni kuchaytiradi. Siz bodom va mayizlarni boshqa sevimli yong'oqlar va quritilgan mevalar bilan almashtirish orqali, yoki bir nechta kombinatsiyadan foydalanib, aralashmani sozlashingiz mumkin. Faqat yog ', chinor, jigarrang shakar va darchaning o'ng qismini ushlab turish uchun avvalo shunga o'xshash umumiy o'lchovlarni (ayniqsa, yong'oqlarda) saqlang.
Sizga nima kerak
- 3 stakan kepakli bug'doy (yoki muntazam) matzo farfel
- 1 stakan unswetted paxta hindiston yong'og'i
- 2/3 chashka xom bodom, qo'pol ravishda tug'ralgan
- 1/4 chashka qahva shakar bilan to'ldirilgan
- 1 osh qoshiq doljin
- chiroyli dengiz yoki koser tuzini yoping
- 1/2 stakan zaytun moyi yoki uzum yog '
- 1/4 chashka chinor sharbati
- 2 choy qoshiq toza vanil ekstrakti
- 1 stakan qora mayiz
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 F ga oldindan qizdiring. 2-katta, yog'ochli pergament qog'ozli pishirish plitalarini.
- Katta kosada tovoq, hindiston yong'og'i, tug'ralgan bodom, jigarrang shakar, doljin va tuzni bir-biriga aralashtiring. Yog ', chinor sharbati va vanil bilan bir xilda chashmaga soling. Yaxshi silking, shuning uchun matfa farfel yog' va sirop bilan yaxshi qoplangan.
- Farfel aralashmasini tayyorlangan pishirish plitalari o'rtasida teng ravishda ajratib, aralashmani bir qatlamga yoyib chiqing. Pishirish choyshablarini oldindan qizdirilgan pechka ichiga siljiting. 18-20 daqiqa davomida pishirib, aralashtiring va bir yoki ikki marta aylantiring yoki farfel, bodom va hindiston yong'og'i toasty va oltin jigarrang bo'lgunga qadar. (Aralashmani yoqishmaslik uchun pishirish vaqtining oxirigacha tekshirib ko'ring - bu juda yaxshi darajada qizarib pishganidan juda tez o'tib ketishi mumkin!)
- Pishirish plitalarini pechdan chiqarib oling va sovushini kutib turing. Granola salqin bo'lsa, mayizda aralashtiriladi. Katta mason jariga yoki boshqa havo o'tkazmaydigan konteynerga o'tkazing. Granola xona haroratida 2 xaftaga qadar davom etadi.
- Granola uchun sut, yogurt yoki muzqaymoq bilan yoki undagi nondan tayyorlang. Yoki granolani qatiq bilan to'ldirish va parranda go'shtini tayyorlang va banan yoki reza mevasini kesib tashlang.
Uni ovqatlantiring
Fisih bayrami nafaqat Seders haqida. Mehmonlar bilan zavqlanishning eng yoqimli, eng qulay va eng kutilmagan usullaridan biri bufet-bufetga mezbonlik qilishdir. Frittata yoki ikkita bu qovoq Frittata yoki bu mayin yunon Mini Frittatas kabi bo'ling . Yong'oq va piyoz bilan bir necha dudlangan qizil ikra mato Breini , yogurtlar, bu granola, mevali salat yoki mevalar, sharbatlar, qahva va choy tanlovi bilan xizmat qiling. Shirin uchun, Gluten Free Fudge Brownies , Fındıklı Shokolad Chip Cookies va Kofe Meringues bilan Cookie plakası taklif etamiz.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 330 |
| Hammasi yog ' | 19 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 12 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 154 mg |
| Uglevodlar | 38 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |