Oddiy panjara qilingan pishloq ta'rifini qidirib yoki olma tampon hosilini ishlatishga harakat qilmoqdamiz. Bu oddiy panjara pishlog'ini olma bilan ko'ring.
Olma yoki oddiy olma va kedrardan tayyorlangan pishloqni (texnik jihatdan bu panino emas, panini!), Bu sendvich faqat to'g'ri mazasi. Bu faqat olma, pishloq va asal xantal bilan oddiy retsepti, lekin siz ham bolalar va kattalar bu gurme panjara pishloq panini yaxshi ko'rasiz deb o'ylayman.
300 kaloriyadan kam bo'lgan bu sendvich ham ozgina kaloriya tushlik g'oyasi sifatida tan olinadi, ammo past va quyi yog 'miqdorini saqlab qolish uchun foydalanadigan pishloq miqdorini kuzating. Va butun donli nonni ishlatganingizdek, bu yuqori oqsilli sendvichdir, 18 gramm oqsil. Vejeteryanlar uchun juda yaxshi (vajetaryen bolalar!).
AQShda joylashgan Apple Apple kompaniyasining vegetarian olma kallasini panini retsepti
Shuningdek qarang: Ko'proq hayoliy vegetarian sandviç g'oyalari
Sizga nima kerak
- 8 ta donli donli non
- 1/2 stakan kam yog'li asal xantal
- 2 ta olma, ingichka tilim
- 8 oz. past yog'li Chheddar pishloq, mayda dilimli
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha issiqda panini oldindan qizdiring. Agar panini bosmasangiz, unda yopishqoq yirtqichlardan yoki Jorj Foreman panjasidan foydalanishingiz mumkin.
- Har bir bo'lak nonga asal xantalni bir tekis qo'ying. Har bir sendvich uchun taxminan 1/2 olma va 2 untsiya pishloqdan foydalangan holda, 4 ta tilli nondan olma va pishloq qo'shing. Qolgan non sindirish har birining ustiga joylashtiring.
- Ovqat pishirish buzadigan amallar bilan paxta matkasini engil torting. Har bir sendvichni 3 dan 5 minutgacha pishlasa, pishloq pishguncha va non tushdi.
- Tandirdan olib tashlang va xizmat qilishdan oldin ozgina salqinroq turing.
Xizmatda ozuqaviy ma'lumot:
Kaloriyalar: 280
Umumiy yog ': 6g
To'yingan yog ': 2,5 g
Yog 'kaloriyalar: 190
Protein: 18g
Uglevodlar: 43g
Xolesterin: 10 mg
Diyet tolasi: 12g
Natriy: 570 mg