Men ovqat pishirish repertuarida juda ko'p quinoa salat retseptiga ega bo'lmasligiga qat'iy ishonaman. Quinoa salatasi hayratlanarli darajada mazali va sog'lomdir! Vaqt o'tishi juda tezdir, ko'pchilikka osonlik bilan xizmat qila oladigan va yaxshi saqlab turish, uni vegetarian yoki vegan oshxonasida ko'plab odamlarga xizmat qilish uchun kerak bo'lgan narsalarni qilish uchun ajoyib taomga aylantirishga imkon beradi, shuningdek, oshpazlar va barbeklar uchun yaxshi tashiydi, va sizning tasavvurlaringiz kabi ko'p qirrali. Qovuq, makkajo'xori va hatto qal'a yoki ismaloq yashil kabi turli xil sabzavotlarni qo'shib tajriba qilishni xohlaysizmi.
Butun donli quinoa ko'plab boshqa to'liq donalardan ko'ra tez pishiradi va vegetarianlar uchun oqsilning ajoyib manbai bo'lib, pishirilgan quinoa stakaniga taxminan 11 gramm protein. Qanday quinoa yoki uni qanday ishlatish kerakligiga ishonchingiz komilmi? Shuningdek, qarang: Quinoa nima?
Bu erda sog'lom quinoa salatasini tayyorlashning eng sevimli usullaridan bir nechasi bor. Bu ta'riflarning barchasi vegetariandir va ular ham vegan yoki osonlik bilan vegan-o'tkazilishi mumkin. Quinoa glutensiz don bo'lgani sababli ko'pchiligi glutensizdir, ammo tarkibini ikki marta tekshirib turing.
Siz quinoadan zerikasizmi va yangi narsalarni sinashni xohlaysizmi? Siz allaqachon kaniwa ni sinab ko'rdingizmi ?
01dan 09gacha
Quinoa bilan tabbouleh salat (glutensiz, vegan)Joy Skipper / Getty Images Uy qurilishi quinoa salatini tuzishning oddiy usuli - tabulli salat. Yaqin Sharq tabouli salatlar an'anaviy ravishda bulg'ur bug'doyi bilan tayyorlanadi, lekin yuqori proteinli va glutensiz almashtiriladigan moddalar uchun quinoadan foydalana olmaysiz. Bu quinoa tabouli salat retsepti maydanoz, yalpiz, bodring va pomidor bilan tayyorlanadi. Zaytun moyining miqdorini kamaytiring yoki past yog'li quinoa idishida uni butunlay tashlang.
Shuningdek qarang: Gurme toza va edamame tabbouleh retsepti02 ning 09
Nohutli Vegan Kiremitli Liman Quinoa SalatasiMen bu yorqin va yangi quinoa salatasi retsepti bilan lazzatlarning shirin kombinatsiyasini yaxshi ko'raman : Quinoa no'xat, mushukchalar, ohak sharbati va bir nechta asal yoki agave nektar bilan bizning tillarimizda deyarli barcha ta'mli kurtka urgan quinoa salatiga ega! Agar siz odatdagidek sifatli sabzavotli quinoa salatlaridan zeriksangiz va uni aralashtirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning harakatingiz.
03 dan 09 gacha
Asosiy oddiy quinoa salatasi (glutensiz, vegan)Oddiy uy quradigan quinoa salatiga kerak bo'lgan barcha narsalar quinoa, ba'zi sabzavotlar va har qanday kiyinish va ehtimol, ba'zi tuz va qalampir yoki yangi o'tlar. Bu vegetarian va vegan quinoa salatasi aynan shunday - yo'q, kam emas. U quinoa, pomidor, bodring va brokkoli bilan tayyorlangan va ozgina limon sharbati va biroz zaytun moyi bilan ishlangan. Agar siz iste'mol qilsangiz, shishachadagi italyan salatining tiklanishi mumkin, ammo engil va yangi limon juda mazali.
04 da 09
Quinoa, pecans va yangi o'tlar (glutensiz, vegan)Bu pecans, yashil piyoz va yangi o'simliklar bilan bu quinoa salatining sharhlovchilaridan boshqa hech narsa emas. Bir sharhlovchi uni "ajoyib" deb atadi va shunday deb yozadi: "Men buni asosan vegetarian taomlari yoki hatto sog'lig'ini his qilish uchun qiziqtiradigan kishilarni o'z ichiga olgan tushlikka olib keldim. Qanday ajoyib tasavvur! Boshqa retseptlar bo'yicha sharhlovchi, uni o'simlik bog'ida o'sib chiqqan yangi limon kekiklari bilan sevardi.
05 dan 09 gacha
Qora loviya va Misr quinoa salat (Glutensiz, vegan)Quinoa har qanday fasulyeli salat retsepti uchun ajoyib qo'shimcha qiladi. Qora fasol, makkajo'xori, quinoa va cilantro liboslari bilan tayyorlangan, bu vegetarian va vegan quinoa salatasi qora fasol retsepti bilan sog'lom, yuqori tolali, yuqori oqsilli va glutensizdir.
06 dan 09 gacha
Gurme chinnigullar va pishloqli quinoa salat (glyutensiz, vegetarian)
Nonushta, tushlik yoki hatto kechki ovqat uchun mos keladigan gourmet quinoa salatasi retsepti, bu sog'lom retsepti mevali sirka, quinoa, sabzalar va ko'p miqdorda pishloqli ho'llangan moyli yong'oq bilan tayyorlanadi va yangi yalpiz barglari bilan yopiladi. Bu sizning yangi "kundalik" quinoa salatasi retsepti bo'lmasligi mumkin, lekin siz qiziqarli, ijodiy va yangi narsalarni qidirmoqchi bo'lsangiz, bu sizni qiziqtiradigan yangi sevimli bo'ladi.
07 of 09
Zaytun va artishok qalblari bilan yunon quinoa salatasi (glutensiz, vegan variant)Yildan- yilga bu kalamata zaytun, balzam sirkasi va bir oz oq pishloqli O'rtacha ilhomlangan kvina salatası (bug'doyni yopish uchun qoldiring) bu saytdagi eng mashhur ta'riflardan biridir, barcha yuzlab vegetarian retseptlar Menda bor. Etarli, shunday emasmi?
08 of 09
Turunçlu va greyfurtlu yoz kvina salatası (Glutensiz, Vegan)
Engil va sog'lom vinaigretta apelsin va greyfurt bilan tayyorlangan uy qurilishi quinoa salat (yoki osh) retsepti. Ushbu sog'lom donli taomni sinab ko'ring va sevish uchun yana bir sabab kerakmi? Bu quinoa pilav salatasi kam yog'li, yuqori oqsil, vegetarian va vegan hisoblanadi. Sabzi, yangi limon, yangi chilies va yangi zanjabil bilan tayyorlangan. Va sog'lom quinoa ko'p.
09 dan 09 gacha
Ko'proq quinoa retseptlarini sinab ko'ringKinuva. Bu quinoa salatining g'oyalarini sevish va etarli darajada etarli emasmi? Quinoa salatlarini tayyorlashdan tashqari quinoa tayyorlashning ko'plab usullari mavjud. Siz buni pishiriq va oshxonada pishirishingiz mumkinligini bilasizmi va hatto nonushta uchun quinoa ham bo'lishi mumkin? Bu erda quinooyadan bahramand bo'lish uchun barcha va boshqa usullarni ko'rib chiqing.
Rasmda: Quinoa "qovurilgan guruch" retsepti