Avakadolar mening eng sevimli ovqatlarimdan biri va bu, albatta, uy qurgan guakamol mening eng sevimli ovqatlarimdan biridir! Do'kondan sotib olingan guakamolni xarid qilishda hech qanday nuqta yo'q, chunki u hatto uni yangi qilish uchun mazali emas. Jiddiy. O'zingizni bezovta qilmang. Nima uchun guakamolni uyda atigi bir necha oddiy ingredient bilan osonlik bilan tuzish mumkin?
Bu oson retseptda, qora fasolli avakado juftlari va an'anaviy guakamol ingredientlari boy va to'qimali qora fasol avakado sho'ppi uchun. Chips bilan xizmat qiling, yoki Meksika burritos, tacos yoki hatto guacamole veggie burger uchun foydalaning! Vejetaryen, vegan va glutensiz.
BUSH'S ® Beans by Connie Guttersen, RD, doktorlik dissertatsiyasini, Amerika oshpazlik institutida nutq o'qituvchisi, "The Sonoma diet" ning muallifi va muallifi. Bu guakamol retsepti tabiiy ravishda glutensizdir.
Shuningdek, qarang: osonroq uy qurilishi guacamole retseptlari
Sizga nima kerak
- 5 ta avokado
- 3 bargli tug'ralgan
- 2 marta, juiced
- 1/2 chashka tug'ralgan pomidor
- 1 osh qoshiq yangi tug'ralgan chilantro
- 1 15 untsiya qora fasol qoldiqlari bilan to'ldirilgan va chayqatiladi
- tuz va qalampirni tatib ko'ring
Buni qanday qilish kerak
Birinchidan, avakadonlaringiz yetarlicha pishganligiga ishonch hosil qiling. Agar ular hali juda yaxshi pishmagan bo'lsa, bu yerda avokadolarni qanday etishtirish uchun bir nechta maslahatlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.
Avokados, qallob va ohak sharbatini katta piyola ichiga joylashtiring. Mash avokadolarni qo'pol pyurega.
Pomidor, shilaf va loviya aralashtiramiz.
Tuz va qalampir bilan mavsum. To'liq bug'doy pitasi non uchburchagi yoki ko'p donli tortilla chiplari kabi turli dippers bilan darhol xizmat qiling.
Shuningdek qarang: Bundan oson uy qurilishi guacamole retseptlari
9 ta porsiya hosil qiladi.
Oziq-ovqat haqidagi ma'lumotlar, har bir xizmat uchun:
Kaloriyalar 223; Jami Fat17g; Doygun Fat2g
Xolesterin0mg
Sodium107mg
Potasyum 596 mg
Karbonhidratlar19g
Diyetli Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Ushbu retsept kabi? Bu yerda sizga yoqadigan hayvonot olamsiz Meksika taomlari:
- Tempex va ananas fajitas
- Qo'ziqorin Fajitas
- Hominy bilan vegetarian posol sho'rva
- Oddiy vegetarian nonushta burritalari
- Tez Sevimli Layer Qaytish Yo'nalishlarni
- Sekin pishirilgan vegetarian tempeh "carnitas"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Gastronomi
- Uy qurgan guakamolni tayyorlashning 11 yo'li
- Batafsil vejetaryen va vegan Meksika ta'riflari
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 376 |
| Hammasi yog ' | 19 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 12 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 48 mg |
| Uglevodlar | 43 g |
| Diyet tolasi | 18 g |
| Protein | 14 g |