Sog'lom, shakarsiz dietani yaratish sizning sovutgichingizda va muzlatgichingizda zarur bo'lgandan so'ng boshlanadi. Har bir narsani hamma sotib olishingiz shart emas, lekin ozgina kichik, lekin har hafta sizning sovutgich va muzlatgichga bir necha narsalarni qo'shing. Sizning yangi hayot tarzingizdan maksimal darajada foydalanish uchun kerak bo'lgan barcha narsalar ro'yxati. Agar siz yangi retsept yaratish yoki oilaviy sevimli shakarni qayta tiklashni xohlasangiz, siz ushlab turadigan bu haftalik barcha zaharli moddalar hayotni ancha osonlashtiradi.
To'liq ro'yxatga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin agar sizda farzandlaringiz bo'lgan oilangiz bo'lsa, bu ro'yxat sizning barchangiz uchun sog'lom, uy qurib, taomlar tayyorlash va ovqatlanish uchun juda muhimdir. Agar u sizning uyingizda bo'lsa, faqat siz xohlagan haftalik menyu rejasini ko'rib chiqing va o'zingiz xarid qilishingiz mumkin bo'lgan retseptlar uchun savdo ro'yxatini tuzing. Haftalik ovqatni rejalashtirish sizning yangi shakarsiz hayot tarzingizga yopishib olasiz va ovqatlardan foydalanish uchun yiqilmasligingiz uchun yana bir muhim vositadir.
REFRIGERATOR
Sutli mahsulotlar
- Yog '
- Chheddar pishloq
- Tvorog
- Qaymoqli pishloq
- Og'ir tovlanadigan krem
- Hummus
- Mozzarella pishloq
- Parmesan pishloq
- Rikotta pishloq
- Qatiq
- Yogurt, tekis, mayizsiz
Yangi sabzavotlar
- Sabzi
- Gulkaram
- Bodring
- Limonlar
- Limes
- Qo'ziqorinlar
- Piyoz
- Romen salat bargi
- Qal'alar
- Shallots
- Ismaloq
- Shirin qalampir
- Pomidorlar
- Qovoqcha
Yangi meva:
- Avokados
- Xamir ovqatlar
- Gilos
- Uzum
- Portakollar
- Nektarin
- Shaftoli
- Armutlar
- Eriklar
Boshqa:
- Bodomlangan sut, unsiz
- Hindiston yong'og'i suti
- Bekon
- Teshik go'shti
- Tuxum
- Sarimsoq piyoz
- Tuproq mol go'shti, turkiya
- Mayonez
- Xantal
- Zaytun
- Turşlar
- Salsa
- Shakar bepul salat
- Shakar Ketchup
FROZEN
- Muzlatilgan gilamlar (qulupnay, chinnigullar, ahududu, mayiz)
- Muzlatilgan yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, qal'a, swiss chard)
- Muzlatilgan brokkoli, karam, sabzi
- Turkiya va / yoki et va sabzavot burgerlari
- Kam karb muzlatilgan nonlar, simitlar, gofriroslar, tortillalar
- Muzlatilgan tovuq go'shti
- Muzlatilgan baliq filesi
Sizda kostryulkalaringiz bormi? Agar o'zingizning xonangizda har hafta sizning kassangiz uchun juda ko'p narsalarni kiritishni xohlamasangiz, o'zingiz va oilangiz uchun ajoyib retseptlar yaratishingiz kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lasiz.
Mana bu juda zaharli moddalarni ishlatib, oson ta'qib qilish va ajoyib retseptlar ro'yxati!
Nonushta ta'riflari
- Qulupnay ko'chkisi
- Bake sovutgichi yo'q
- S vitamini oqsilli yumshoqlik
- Avakado Yashil Proteinni Smoothie
- Malinali Chia Smoothie
- Shakarcha bepul sekin pishiriq jo'xori uni
Tushlik / kechki ovqat ta'riflari
- Spiralli qovoqli qovoq salatası
- Mayo, bepul tuxum tuxumlari
- Creamy Broccoli Soup
- Qal'aning armasi yong'oq salat
Shirin ta'riflari