Kremlikli, sovuq novdalar - bu sayyoradagi eng tezkor va eng oson narxdir. Bir nechta oddiy, sog'lom tarkibiy qismlar va blender.
Smoothies, albatta, siz ularga qo'ygan narsalarga bog'liq ravishda juda to'yimli bo'lishi mumkin! Shakar va meva bilan to'ldirilgan shirinlar mutlaqo sog'lom emas va ular karbong'oqlar bilan to'ldirilgan.
Bizning qulupnay zig'ir yumshoq yunon qatiqi, to'liq oqsillarning super manbai. Biz bir osh qoshiq yangi er osti organik zig'ir taomidan sog'lom doz qo'shdik va shakarni kaloriyali tabiiy almashtiradigan past kaliyli steviya bilan shirinlantiramiz.
Sizga nima kerak
- 1/2 stakan yogurt (oddiy yog'siz yunon, men Fage markasi ishlatilgan)
- 1/2 chashka qulupnay (muzlatilgan)
- 1 osh qoshiq zig'ir urug'i (oltin, yangi er)
- Majburiy emas: 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/8 choy qoshiq steviya (ta'mi uchun, men nol plomba moddalarini o'z ichiga olgan sof Stevia ekstrakti kukuni foydalanayapman.Siz uchun eng yaxshi summani aniqlash uchun bir oz qo'shing)
- 1/2 chashka suv (bahor, sovuq)
Buni qanday qilish kerak
Yunon yogurt, muzlatilgan rezavorlar, zig'ir, vanilya, steviya va suvni blender idishida joylashtiring. Yumshoq va qaymoqli qadar pulsatsiyalanuvchi. Agar aralash juda qalin bo'lsa, bir vaqtning o'zida bir osh qoshiq ko'p suv qo'shing.
Eslatma: Ish sirtini, idish-tovoqlarni, idishlaringizni va asboblaringizni glyutenasiz ishonch hosil qiling. Har doim mahsulot yorlig'ini bering. Ishlab chiqaruvchilar mahsulot formulalarini oldindan ogohlantirmasdan o'zgartirishlari mumkin. Shubha tug'ilganda, mahsulot kleykovina yo'qligini tekshirish uchun ishlab chiqaruvchiga murojaat qilmasdan oldin mahsulotni sotib yoki ishlatmang.
Oziqlantirish tahlili:
- 120 kaloriya
- 2,3 gramm yog '
- 13 gramm uglevodlar
- 13 gramm protein
- 43 mg natriy
- 3,5 gramm tolasi