Dazmolning 2 ta ratsioni tomonidan tasdiqlangan shirin kartoshkali sabzavot lazanya! Agar siz yurak-sog'lom va xolesterolni kamaytiruvchi 2-Diyet haqida eshitgan bo'lsangiz va Motor 2 tasdiqlangan retseptini sinashni istasangiz, bu yerda sinash uchun sabzavot lazanya retsepti namunasi.
Bu Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Roof Roof" shirin kartoshka vegetarian va vegan lazanya mo'l sabzavotlar bilan: qo'ziqorin, brokkoli, qo'ng'iroq qalampir va makkajo'xori va qoshiq kaju topping bilan tepasida. Bu juda yaxshi, deydi u, o'z to'yida xizmat qilgani! Bundan tashqari, yog 'va xolesterolsiz. Ushbu Dvigatel 2 retsepti Rip Esselstyn tomonidan Motor 2 Dietning hush kelibsiz. Yana harakatlanish uchun ko'proq Dvigatel 2 namuna tarifi uchun pastga aylantiring.
Shuningdek qarang:
Sizga nima kerak
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 1 kichik sarimsoq boshi (chop etilgan yoki bosilgan barcha chinnigullar)
- 8 untsiya qo'ziqorin (kesilgan)
- 1 boshli brokkoli (tug'ralgan)
- 2 sabzi (tug'ralgan)
- 2 qizil qalampir (urug'langan va tug'ralgan)
- 1 Misr mumkin (yuvinadi va drenajlanadi)
- 1 to'plami
- Silken Lite tofu
- ½ choy qoshiq cayenne qalampir
- 1 choy qoshiq oregano
- 1 choy qoshiq faslag'an
- 1 choy qoshiq rozmarin
- 2 kostryulkalar makaron sosu
- 2 ta qutisi to'liq lazanya laxta
- Muzlatilgan ismaloqning 16 baravari (erigan va suvsiz)
- 2 ta shirin kartoshka (pishgan va pyure)
- 6 ta roma pomidor (kesilgan ingichka)
- 1 stakan xom kasa (tuproq)
Buni qanday qilish kerak
400 darajaga qadar pechni oldindan isitish.
Piyoz va sarimsoqni yuqori haroratda 3 minut davomida chayqatib yoki panjara paniga solmang. Qo'ziqorinlarni qo'shib pishirib, piyoz pishiq bo'lguncha va qo'ziqorinlar suyuqlikdan voz kechguncha pishiring. Yostiq qoshiqli katta idishga olib tashlang. Qo'ziqorin suyuqligini panda saqlang. Brokkoli va sabzi 5 daqiqa davomida sote qiling va qo'ziqorin idishiga qo'shing. Qisqichbaqalar va makkajo'xori bilan yumshatilgunga qadar sote qiling.
Ularni sabzavotlarga soling.
Qog'oz sochiq bilan o'rash orqali ipak tofu drenaj. Uni to'g'ridan-to'g'ri sochiq bilan ajratib oling va o'simlik idishga aralashtiring. Sabzavotlarni piyozga qo'shib, birlashtiramiz.
Sabzavot lazanyalarini yig'ish uchun:
9-by-13-dyuymli gastronomning pastki qismini sous bilan yoping. Qandolat qatlami qo'shing. Noodle'larni sos bilan yoping. Shunday qilib, noodle pishirish vaqtida va energiyadan pishirib. Sabzavot aralashmasini sosli noodlsdan yoyib chiqing. Qandolat qatlami va boshqa sosni yopishtirish. Ismaloqni sosli makaronning ikkinchi qatlamiga qo'shing. Ismaloqni pyure shirin kartoshka bilan yoping. Sosning yana bir qatlamini, so'nggi makaron qatlamini va sousni oxirgi marta qo'shing. Lazanya yupqa tilimdagi roma pomidorlari bilan qoplang.
Folqa bilan yoping va pechda 45 daqiqa davomida pishiring. Folga olib tashlang, kajhenyalar bilan sug'orib oling va 15 daqiqa davomida pechga qayting. Lazanya xizmatdan oldin 15 daqiqa davomida o'tirsin.
10-12 ta shirin kartoshka lazanya ishlab chiqaradi.
Rip Esselstyn tomonidan "Engine 2 Diet" ning ruxsatnomasi bilan qayta chop etilgan ushbu lazanya ta'rifi. Quyida yana bir nechta misol mavjud: Motor 2 Diet retseptlari: