Uy qurish vajetaryen köfte qilishni xohlaysizmi? Tez va oson vegetarian go'shtni tayyorlashning oddiy usullaridan biri, GimmeLean tovar kabi do'kondan sotib olingan go'shtni o'rnini bosuvchi vositadan foydalanishdir. Ko'pgina oziq-ovqat do'konlarida, GimmeLean kabi vegetarian go'shtli go'shtlar o'rnini bosuvchi salatlar va boshqa mahsulotlar yaqinida sovutilgan qismda sotiladi. Tabiiy-ovqatlar do'konlarida boshqa vegetarian va go'shtli go'shtlar va vegetarian go'shtlari, o'z bo'limlarida, shuningdek, sovutgichlarda ham bo'lishi mumkin.
Agar siz sutsiz va tuxumsiz bo'lsangiz, tuxum o'rniga tuxum o'rnini bosuvchi bu vejetaryen "köfte" vaganni qiling.
Uy qurigan vagan cho'chqa go'shti bilan nima qilish kerakligiga ishonchingiz komilmi? Xo'sh, spaghetti va fosforlarning har doim klassik taomidir. Bu vegetarian go'shtni spaghetti plastinkasi ustiga do'kondan sotib olingan marinara sosiga qo'shing va o'zingizni tez va romantik to'liq Lady va Tramp uslubida kechki ovqatga ega bo'lasiz. Yoki ularni mini-kattalik qilib oling (agar siz shunday qilsangiz, pishirish vaqtini biroz qisqartirishingiz kerak) va ularni kofe bilan birga mexnat partiyasi uchun mushukcha kabi mazali sous bilan birga xizmat qilishingiz mumkin, masalan, shirin chili sosu yoki Yalpiz jeli yoki jalapeno jeli kabi gurme himoya turlarini.
Gimmelean bilan ushbu vegetarian go'shtli retsepti "Lightlife Foods" dir
Sizga nima kerak
- 1 to'plami Gimme Yalang'och vegetarian mol go'shti o'rnini egallaydi
- 1/3 chashka qadoqlangan non po'sti
- 1/4 stakan soya suti yoki boshqa sutsiz sut o'rnini bosuvchi
- 2 osh qoshiq. piyoz, maydalangan
- 3/4 choy qoshiq. tuz
- 1/2 choy qoshiq. sarimsoq kukuni
- 2 choy qoshiq. vegetarian Worcestershire sosida
- 1 tuxum yoki
- 1 ta tuxum uchun tuxum o'rnini bosuvchi , paket ko'rsatmalariga muvofiq tayyorlangan
Buni qanday qilish kerak
- Birinchisi, pechni 400 F ga oldindan isitib oling va pishirish varag'ini, pishirish idishlarini yoki pishiriq varag'ini engil surtishingiz kerak.
- Vejetaryen mol go'shti o'rnini bir necha qismlarga ajratib oling va katta piyola ichiga joylashtiring.
- Keyin katta vilkalar qo'lini yoki kerak bo'lganda qo'lingizni (toza!) Qo'lini foydalanib, mol go'shtini ziravorlar bilan almashtiring, tajribali non, soya suti, piyoz, tuz, sarimsoq kukuni, vegetarian Worcestershire sosini va tuxumni yoki to'liq tayyor bo'lgunga qadar tuxum o'rnini bosadi. birlashtirildi.
- So'ngra, aralashmani birma-bir to'plarga taxminan 1 1/2 dyuym atrofida shakllantiring.
- Taxminan 20-25 daqiqaga ozgina oltin jigarrang bo'lgunga qadar, oldindan isitiladigan pechda vegetariancha cho'chqa pishiring.
Qayta ta'rif: Agar Worcestershire sosini ilk bor xarid qilsangiz, bu yorliqdagi ingredientlar ro'yxatini o'qib chiqing. Ba'zi brendlar vegetarian va vegan hisoblanadi, ko'plab markalarda baliq (hamsi) mavjud.
Oziq-ovqat ma'lumoti, har bir xizmat uchun:
Tuxum bilan tayyorlangan, bu vejetaryen köfteğin bir xizmati taxminan beradi:
Kaloriyalar 126
Jami yog '1g
To'yingan yog '; Trans Yog '0g
Xolesterin 31 mg
Natriy 847 mg
Jami karbongidrat 17g
Diyet tolasi 3g
Shakar 2g
Protein 10 g
Vitamin A 2%, vitamin C 1%, kaltsiy 10%, temir 13%
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 56 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 39 mg |
| Natriy | 375 mg |
| Uglevodlar | 6 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 4 g |