Go'shtni iste'mol qilishni to'xtatish uchun yaxshiroq (va sog'lom) usulni topishga qiynalmasdan, yong'oq va avokado kabi oziq-ovqatlardan ba'zi "yaxshi" yog'larni iste'mol qilish oson emas. Sog'lom yog'lar sizni qoniqtiradigan va qoniqtiradigan his qilishni davom ettiradi va faqat kichik ovqatlanish boshqa ovqatlanishni istamasdan, bu istakni engillashtirishi kerak.
Ushbu retsepti faqat 3 ta tarkibiy qismga ega, shuningdek, shakarsiz tatlandırıcınızı tanlashingiz (suyuq stevia tavsiya etiladi, chunki retseptning tarkibini hech qanday tarzda o'zgartirmaydi). Asal boshqa tabiiy shakar almashinuvi bo'lib, bu to'qimalarni o'zgartirmaydi, ammo oziqlanish ma'lumotlarini o'zgartiradi. مور
Swerve brendi tanelenmiş yoki konfeteri shakarsiz tatlandırıcını taklif etadi, bu juda ham yaxshi va bu retsept bo'yicha ishlashi mumkin. Eritritoldan tayyorlanadi va steviya kabi juda ko'p shirinliklarga qaramaydi. Kubokning 3/4 qismiga teng shirinlikka erishish uchun kerak bo'lishi mumkin, lekin kichik va ta'mga boshlang va boradigan joyingizga moslashtiring. Qo'llanma sifatida, 1/2 chashka eritritoldan foydalanib va suyuqlik steviyasida qo'shilib, shirinlikni oshirish va muvozanatlash uchun ajoyib kombinatsiyani ta'minlaydi.
Oziqlantirish haqida ma'lumot:
Servis hajmi: 2 osh qoshiq, kaloriya: 246, yog 'kaloriya: 216, yog' miqdori: 24 g, to'yingan yog': 11,9 g, trans yog'i: 0 g, xolesterin: 0 mg, natriy 0 mg, jami karbongidrat: 12,4 g, Elyaf: 6,1 g, shakar: 0 g, protein: 6,9 g, S vitamini: 0%, A vitamini: 0%, temir: 2%, kaltsiy: 28%
Sizga nima kerak
- 8 untsiya yerfıstığı (qovurilgan)
- 8 untsiya shakarsiz pishirilgan shokolad (tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq kokos moyi
- 1 dan 2 choy qoshiq
- shokolad suyuq stevia (yoki sevimli
- tanlov shakarsiz tatlandırıcı )
Buni qanday qilish kerak
- Oziq-ovqatlarni qayta ishlash jarayoniga peanuts qo'shing va eritmani butunlay tekislangunga qadar ishlang (bir necha daqiqa o'tishi mumkin).
- Shokolad va hindistonning hindiston yong'og'i yog'lari va ishlov beradigan narsalar qo'shilmang. Bir necha daqiqada bir-ikki daqiqadan so'ng qirqib tashlang, so'ngra tekis to'qimalarga ega bo'lish uchun yana zarba bering.
- Agar kerak bo'lsa tatib ko'ring va ta'mini sozlang.
- Sovutgichga ehtiyoj yo'q, lekin bir hafta davomida foydalanmasangiz, sovutgichga joylashtiring. Mikroto'lqinli pechda 30 soniya davomida ishlatishdan oldin yoki 30 sekundgacha qizdirilsa, mikroto'lqinli pechda yana bir marta tarqalishi mumkin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 411 |
| Hammasi yog ' | 32 g |
| To'yingan yog ' | 13 g |
| To'yinmagan yog ' | 12 g |
| Xolesterin | 2 mg |
| Natriy | 13 mg |
| Uglevodlar | 24 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 10 g |