Past kaloriya retsepti bo'yicha kaloriya miqdori
Past kaloriya retseptida qancha kaloriyaga ruxsat berilishi aniq bo'lishi mumkin. Bu savolga javob topish oson bo'lmasa-da, bu retseptlar necha marta kaloriyani o'z ichiga olishi kerakligi haqidagi asosiy tushuncha.
Kaloriyalarda qancha kaloriya bor?
Past kalorili oziq-ovqat mahsulotlarining oziq-ovqat etiketkalarida spesifikasyonlar mavjud bo'lsa-da, masalan kaloriya miqdori qancha kaloriyaga ruxsat berilganligiga qaramay, "kam kaloriya" deb nomlangan idishda qancha kaloriya qabul qilinishi mumkinligi haqida ma'lumot yo'q. masalan, ushbu veb-saytda.
Ushbu kaloriyali kaloriya saytidagi barcha retseptlar "past kaloriya" deb hisoblanadigani sababli men asosiy taomlarni 300 kaloriya yoki har bir xizmat ostida saqlashga harakat qilaman va har bir xizmat uchun 150 kaloriya ostida kichik idishlarni, ovqat pishiriqlarini va boshqa kichik narsalarni saqlayman. Bular faqat ushbu saytga amal qilishga harakat qiladigan umumiy qoidalar. Sizning maqsadli kaloriya iste'mol qilishingiz uchun ma'lum bir kunida taomingiz bilan taomni qanday qilib birlashtirasiz?
Ko'rinib turadigan narsalar
Past kaloriyalarni iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda, sizning taomingizga qo'shadigan barcha oziq-ovqat mahsulotlarining umumiy kalori hisobga olinishi kerakligini bilish muhimdir. Misol uchun, odatda past kaloriyali ovqat rejasi kuniga 1200-1500 kaloriyadan iborat bo'lishi mumkin. Agar snackingda katta bo'lmasangiz, uni uchta segmentga ajratib, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun har birida 400-500 kaloriyadan iborat bo'ladi. Bu kaloriya tarkibi, asosiy ovqat tozalagichlari va yonma-yon narsalarni o'zingiz xohlagan tarzda birlashtirib, kutib olinishi mumkin.
Agar siz bir snacker va aqliy bo'lsangiz, muntazam ravishda snacking qilishni tavsiya qilaman; kun davomida tarqalgan 2-3 ta aperitga o'z hissangizni qo'shish uchun siz 100-200 ta ajratilgan kaloriyalardan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, keyin har bir ovqatdan tegishli miqdorda kaloriya chiqarasiz va siz atirni iste'mol qiladigan kaloriyalarni hosil qiladi.
Ushbu matematik fikrni hisobga olgan holda, ushbu sayt uchun mening maqsadim sizning sevimli ovqatlaringizni qoniqarli va to'yimli bo'lib, sizni kunlik kaloriya taqsimotidan sizni jo'natmasdan berishga imkon beradigan, sog'lom, to'yimli, kam kaloriyali retseptlar bilan ta'minlashdir. . Ta'riflar, ta'mi ham qurbon qilmasdan, iloji boricha kaloriyalarda past bo'ladi!