Qo'lingizda ajoyib olma alangasi bo'lsa, ularni ushbu sog'lom, sutsiz olma va quritilgan gilzaga aylantiring. Qovurilgan tiniq tepalikda yog 'yo'qligi uchun meva, yulaf va yong'oqning lazzatlari chindan ham porlashi mumkin. Men shirin va olma olma navlarini aralashtirishni yaxshi ko'raman, lekin sizda sevimli ko'p zararli olma bo'lsa, bitta turdagi ham yaxshi ish bo'lishi mumkin.
Maslahatlar: Ushbu jingalakda tolaning va ozuqa moddalarining o'sishini xohlaysizmi? Olma ichidagi terining bir qismini qoldiring va butun bug'doy uni yoki butun don xamir uni uchun barcha maqsadli unni almashtiring.
Olomonga xizmat qilishmi? Faqat miqdori ikki barobar va 9 x 13 x 2 dyuym (yoki shunga o'xshash) pishirish idishida pishiring.
Maxsus oziqlanish ehtiyojlarini qondirish uchun retsepti chizish kerakmi? Nonli allergiya tashvishlar bo'lsa, pecansni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar glyutensiz xiralashgan bo'lsa, sizning sevimli glyutensiz 1-to-1 pishirish aralashmasi bilan barcha maqsadli unni almashtirishga harakat qiling. (Glyutensiz etiketlangan suli ham foydalaning.)
Sizga nima kerak
- Gala, Mutsu yoki Honeycrisp kabi 2 1/2 dan 3 kilogramm olma (taxminan 6 dan 8 gacha), to'liq yoki qisman tozalanadi, sintez qilinadi va 3/4 qismga bo'linadi
- 1/2 limon suvi
- 2 osh qoshiq shakar
- 1/3 chashka quritilgan tovuq gilos
- 1 stakan qadimgi yorma suli (bir zumda)
- 1/2 chashka barcha maqsadli un
- 1/4 chashka shakar
- 1 choy qoshiq doljin
- 1/2 choy qoshiq zanjabil
- 1/4 chashka mayonez yoki uzum kabi neytral aromali yog '
- 1/4 chashka chinor sharbati
- 1/4 chashka xamirturilgan pecans
Buni qanday qilish kerak
1. Mikroto'lqinli pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. Chuqur 8 "x10" (yoki shunga o'xshash o'lchamli) pishiriladigan idish.
2. Katta kosada olma limon sharbati, shakar va quritilgan gilos bilan silkitilsin. Pishirish idishga olib boring.
3. Yana bir piyola ichida yog ', un, shakar, doljin va zanjabilni birga aylantiring. Yog 'va chinor siropini qo'shing va jo'xori aralashmasi nihlangacha aralashtiriladi. Pekanlarda aralashtiramiz.
4. Olma ustidan tovlanishni bir tekisda seping.
Oldin isitiladigan pechda 45-50 daqiqa davomida pishiriqni yoki mevani to'ldirishni bokiralik va tiniq sariq rangli jigarrang va gevritiv bo'lguncha pishiring. (30-35 daqiqadan so'ng aniqlangan tekshirgichni tekshiring - agar tolalar juda jigarrang bo'lsa, folga yoki pergament qog'ozi bilan engilgina yoping, keyin pishirishning oxirgi bir necha daqiqasida qopqog'ini chiqarib tashlang.) 5 dan 10 minutgacha dam oling. xizmat ko'rsatish. Enjoy!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 402 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 246 mg |
| Uglevodlar | 81 g |
| Diyet tolasi | 10 g |
| Protein | 7 g |