10 Yangi yil uchun sog'lom Ispaniya taomlari

Ispaniyaning deyarli barcha oziq-ovqatlari sog'lom ekanligi haqida fikr yuritish mumkin. Bu yangi, foydali tarkibiy qismlarga ega, zaytun moyini sariyog 'ustiga sarflashni istaydi va ozgina qo'shilgan ziravorlardan foydalanadi - lekin shunga qaramay, bu har doimgidek sog'lom emas. Ispaniylar shirinliklarni, nonlarini va cho'chqa go'shtini yaxshi ko'radilar. Bayramlar mantecados kabi kremlikli loydan idishlarga asoslangan pishiriqlar bilan to'ldiriladi va fabada singari cho'chqa yog'i katta slabsiz to'liq bo'lmaydi.

Yaxshiyamki, sog'lom ispan ovqat ta'riflari juda oson. Shubhasiz , dengiz mahsulotlari (yog'li go'shtlar o'rniga) oshqozon oshlaridan sovuq ispancha sho'rvalaridan shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan, Ispaniya, albatta, sog'lom retseptlarning adolatli ulushiga ega.

Agar siz yangi yil uchun sog'lom retseptlar qidirsangiz, bu ispaniyalik sevimlilarning ayrimlarini xaridlaringiz ro'yxatiga qo'shib qo'ying!

• 01dan 10gacha

  Sovuq yasmiq salatasi ta'rifi (Ensalada de Lentejas)

  Yasmiq, issiq ovqat va sovuq salatlar uchun sog'lom va samimiy tanlovdir. Bu erda pomidor, sabzi, qattiq qovurilgan tuxum va zaytun bilan tetiklantiruvchi va sog'lom ispancha ovqatni to'ldirish uchun birlashtiriladi.

• 02 ning 10

  Ispaniyaning Salsa (Dorada con Picadillo)

  Bu mazali baliq butun pishiriqda tayyorlanadi, so'ngra bu yorqin salat uchun sovutiladi va pishiriladi. Biber , piyoz va pomidorning pikadillasi tez va oson tayyorlanadi.

• 03 dan 10gacha

  Zesty qovurilgan qizil qalampir salatasi ta'rifi

  Populyar ispan pishirig'i, bu qovurilgan qizil qalampir yog 'va sirka bilan qoplangan. Ular oddiy, lekin unutilmas. Ular boshlang'ich, ovqat pishirig'i uchun ajoyib tanlovdir yoki hatto ba'zi orkinoslar bilan boshlanadigan asosiy yo'nalish bo'lishi mumkin.

• 04/10

  Vejetaryen do'sti ispan fasulyeli ta'mli

  Ispaniyada ko'plab loviy go'shtlar go'sht bilan to'ldirilgan bo'lsa-da, bu versiya yo'q. Ispaniyalik chorizo ​​bilan bir xil samarani olish uchun füme ispan paprika ishlatiladi va natijada mazali va sog'lom ispan sharbati paydo bo'ladi.

• 10dan 10gacha

  Karpuz Mint Gazpacho

  Ispaniyaning klassik gazpacho retseptiga aylangan bu versiyada tarvuz va yalpiz biroz jozibali natijaga erishadi. Siz faqat bir stakanda to'xtata olmaysiz va gazpacho haqiqiy superfood, deyarli ularning meva ko'proq meva va sabzavotlar qo'shishni istagan har bir kishi uchun mukammal deb aytiladi!

• 06 dan 10gacha

  Bodring va anor salatini ta'rifi

  Bu go'zal qish salatida bodring, anor va garbanzo loviya birlashadi. Ovqatlanish uchun oddiy va mazali va bayram stolida chiroyli ko'rinadi.

• 07 dan 10gacha

  Ispan Style Vodka bilan to'ldirilgan Peppers

  Bu oson to'ldirilgan qalampir retsepti bulgur bug'doy, piyoz va qo'ziqorin bilan to'ldirilgan va uy qurilishi pomidor sosiga o'ralgan shirin qalampir olib keladi. Siz bu erda go'shtni o'tkazib yubormaysiz.

• 08 dan 10gacha

  Veracruz SOS Recipe

  Bu sousni juda baharatlı bo'lishga qaratilgan emas; oz miqdorda yumshoq chili güero yoki jalapeño qalampir chaqirgan, ko'proq lazzatlanish uchun chaqiriqqa qaraganda. Yo'nalishdagi jalapenoslardan foydalanish, uning nomi Veracruz shtati poytaxti Jalapa dan olinganligi sababli ikki barobar ko'pdir . Bu tushlik yoki kechki ovqat uchun sog'lom baliq yoki tovuq retsepti uchun ajoyib sous.

• 09 dan 10 ga

  Pomidor tovuqli retsepti bilan oson tovuq ko'krak

  Ispan oshxonasida eng oddiy retseptlardan biri, bu tovuq pomidor sosli retseptiga ega bo'lib, o'tkir yashil salat bilan birga xizmat qiladi.

• 10 dan 10 gacha

  Flamenko tuxumlari retsepti: sabzavotli pishirilgan ispan tuxumlari

  Ispaniylar o'zlarining tuxumlarini yaxshi ko'radilar va tez-tez tushlik va kechki ovqat uchun tuxum iste'mol qiladilar. Bu retsept yangi tuxumlangan sabzavotlarning to'shagida tuxumni pishiradi. Bu kunduzning har qanday vaqtida lazzatli bo'lgan ispan kon'yunkturasining mazali taomidir.