Oddiy sutsiz va vegan gofret retseptini qidiryapsizmi? Mana, sinab ko'ring. Bu vegan gofretlar kam yog'li (deyarli yog 'yo'q, aslida!) Va bug'doy uni bilan tayyorlanadi. Xo'sh, bug'doy unining yarmi kamida! Soya suti yog'siz miqdorda yog'ni qo'shsa-da, ular yog 'o'rniga appleauce foydalanadi, shuning uchun ular deyarli yog'siz hisoblanadi.
Mo''jizaviy veyfel biroz qiyin bo'lishi mumkin, chunki o'yinda juda ko'p omillar mavjud. Vegan waffle yopishqoqligi uchun mashhurdir. Bu ularning yog 'va sut suti bilan tayyorlangan g'unajinlarga qaraganda kam yog'li bo'lishiga va ularning hech qanday yog'i, sariyog'i yoki margariniga ega bo'lmagan maxsus Vegan gofret retsepti ko'pgina retseptlardan ko'ra kamroq yog'ga ega. Shunday qilib, g'ilof temirning yopishqoqlik bilan bog'liq muammolardan qochish uchun yaxshi yog'langanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Uyda mukammal Vegan vapfosini yaratish uchun yana bir maslahat bormi? Sabr-toqatli bo'ling va waffle temirni yaxshilab va teng ravishda qizdiring. Krep (va ayniqsa, vegan krep ) kabi, siz ba'zan hosil qiladigan vapflarning birinchi partiyasi kabi ko'rinadi, va bularning ko'pchiligi noto'g'ri ovqat pishirish sirt harorati bilan bog'liq, shuning uchun sabrli bo'ling! Zo'r uy qurilishi vagan ko'zoynagi kutishga loyiq!
Ko'proq vegan nonushta g'oyalari va uy quriladigan qaymoq ta'riflari uchun pastga aylantiring.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka oq un
- 1/2 chashka kepakli bug'doy uni
- 2 osh qoshiq pishirish kukuni
- 1/4 choy qoshiq tuzi
- 1 stakan soya suti (yoki boshqa
- sutsiz sut o'rnini bosuvchi )
- 1/2 piyola olma
Buni qanday qilish kerak
Birinchidan, sizning dastgoh temirini oldindan issiqda tuting va qisqa moyingizni qiling (men uni pishirganida ajoyib hidli hidli kofe va paxta tayyorlash uchun kokos moyi pishiradigan spreyi ishlatishni yaxshi ko'raman). Gofretlaringiz uchun pishirish haroratini ta'minlash uchun g'aynak temirni issiqqa aylantiring.
O'rta kattalikdagi idishda unni, bug'doy unini, pishirish kukunini va tuzni birlashtirib, yaxshi aralashtirish uchun aralashtiring.
So'ngra, soya sutini (yoki boshqa vagan sutini almashtirgichni) va almalarni quruq ingredientlarga qo'shib, yaxshilab aralashmaguncha birlashtirsin.
Vafli moyni ozgina yog'langan (va issiq!) Waffle temirga quying va sizning gofretlaringiz engil oltinrang jigarrang bo'lgunga qadar pishiring.
Bu oson emasmi? Sizning uyingizda quritilgan bug'doy sutsiz va vegan gofretlaringizdan bahramand bo'ling!
Ularni qanday qilib o'chirish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Chaynash sharbati an'anaviy hisoblanadi, ammo agar sizda shakarni tozalashni xohlasangiz, yoki bir oz sog'lomroq narsa uchun meva kompotini yoki hatto mevasini saqlab qolishni istasangiz, agave nektar yoki jigarrang guruch siropi yaxshi bo'ladi.
Batafsil Vejeteryan va Vegan Nonushta ta'riflari:
- Yog'siz Vegan Olma Muzli Muffins
- Tofu chizig'ini qanday qilish kerak
- Brokkoli va Shveytsariya pishloq quiche retsepti
- Achchiq tofu mihraklash retsepti
- Vegan Brokoli quiche
- Past-Yog 'va Vegan Banan Non
- Vegan qovoq noni
- Kartoshka va piyoz Tofu Frittata
- Oddiy Vegan Pancake retsepti
- Vegan Blueberry Pancakes
- Vegan Latkes
- Vegan qovoq çörekler
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 162 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 1,070 mg |
| Uglevodlar | 27 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |