Bir hafta o'z nihoyasiga yetganida, yong'oq yong'og'i bilan yaltiroq yong'oqqa o'xshash narsa yo'q. Agar siz veganga qaytib ketganingizdan keyin pancakes etishmayotgan bo'lsangiz yoki siz nonushtaingizni yangi bir burilish qilishni istasangiz, bu vegan blueberry peppermasi retsepti ajoyib lazzatli hafta tongi yoki oqlangan brunchni yaratishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, bu vegan pancake retsepti butunlay tuxumsiz, sutsiz va barcha vegan ovqatlar kabi, xolesterolsiz! Bundan tashqari, bu oson vagan pancakes engil va pishiq va oson qamash oson. Enjoy!
Sizga nima kerak
- 2 stakan un
- 3 osh qoshiq shakar
- 3 osh qoshiq pishirish kukuni
- 1 choy qoshiq tuzi
- 3 osh qoshiq pishirish yog'i (masalan, kokos yoki o'simlik moyi)
- 2 stakan soya suti (yoki siz tanlagan bodom suti yoki sutsiz sut)
- 1/2 chashka chinnigullar (yangi yoki muzlatilgan)
Buni qanday qilish kerak
- Unni, shakarni, pishirish kukunini va tuzni katta idish bilan birga aralashtiring.
- Sutli bo'lmagan sut va yog'larni qo'shing va aralashtirmaguncha aralashtiring.
- Yong'oqni moydan ichiga solib, aralashtirilgan holga keltiring.
- Guruchli qoshiqni issiq moyli panjara ustiga tashlang va har ikki tomondan qariyb uch daqiqa davomida pishiring.
- Sirp, yangi meva, murabbo yoki ba'zi bir so'ya yoki hindiston yong'og'i bilan xizmat qiling.
* Kukning eslatmalari:
- Pancakes qilish va ayniqsa, vegan pancakes qilish haqida tez maslahat: eng mo'rt va engil pankakalar uchun moyni aralashtirishga harakat qiling va pishirishdan oldin juda uzoq o'tirmang.
- Vegan pancakes muntazam kreplardan ko'ra yog 'past bo'lgani uchun, ular biroz sog'lom bo'lishi mumkin. Yopiq pandan foydalanganda hech qachon muammolarim bo'lmagan, shuning uchun agar sizda bor bo'lsa, uni ishlatishni maslahat beraman, yoki faqat sizning panjaraingizni yog 'bosib, yoki siz foydalanadigan har qanday qaynatgichni yechib olishda hatto bitta joyni ham o'tkazib yubormaganligingizga ishonch hosil qiling. sizning krepkkalarni qilish.
- Vegan pancakes uchun moyni tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Ishoning yoki ishonmang, zaytun moyi juda yaxshi tanlov bo'lishi mumkin, chunki u yurak-sog'lom to'yinmagan yog'li kislotalarda yuqori. Zaytun moyi kabi ziravorlaringizning ta'mini yo'qotmaslik uchun, odatda juda yoqimsiz bo'lgan qo'shimcha qizil zaytun moyi uchun tanlov. Hindiston yong'og'i yog'i va uzum zaytkasi moyi ham sizning krepkingizdagi xushbo'y narsalarni tatbiq etadigan sog'lom tanlovlardir (Qayta qilingan kokos moyi hindiston yong'og'i lazzatini kesadi).
Siz shirin tatib ko'ring vajetaryen va vegan nonushta retsepti g'oyalarini izlayapsizmi? Bundan ortig'i yo'q. Ushbu nonushtalar, shuningdek, vegans, vejeteryanlar va omnivorlarni ham qondirish uchun ishonch hosil qiladi.
- Yog'siz Vegan Olma Muzli Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- Past-Yog 'va Vegan Banan Non
- Oddiy Vegan Pancake
- Banan French Toast Recipe
- Easy Vegan French Toast
- Vegan qovoq çörekler
- Past yog 'vagan qahva keki
- Eman kandagi qahva keki
Manbalar:
Haney, R. (nd). Krepkalarda foydalanish uchun sog'lom turdagi neft. 2016-yil 20-noyabr kuni olingan http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html
Shakar, J. (2016, 27 mart). 100 kaloriyali guruchli va shirin Vegan pancakes. 2016-yil 20-noyabr kuni qabul qilingan, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 159 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 997 mg |
| Uglevodlar | 30 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |