Tez tayyorlashga tayyorgarlik va ovqatlanishdan keyin tez ovqatlanish
Yom Kippur, ya'ni "Gunohdan poklanish kuni" ma'nosini beruvchi yahudiy yilining eng muqaddas kunidir. Rosh Hashanah, Yahudiy Yangi yilidan sakkiz kun o'tgach. Ko'pchilik Rosh Xashanaga Xudo kelgusi yil uchun taqdirimizni belgilaydi va hayot va o'lim kitoblarida barcha ismlarimizni yozadi va Yom Kippurda bu kitoblarga kiritilgan hukm muhrlanadi (shuning uchun "Gmar Chatimah Tova" - Yaxshilik uchun muhrlangan bo'lsin.
Rosh Hashanah bilan Yom Kippur o'rtasidagi kunlar tavba qilishning o'n kunlari yoki qo'rquv kunlari deb ataladi. Yom Kippur, asosan, tavba qilish uchun oxirgi imkoniyat, chunki Xudo kelgusi yilda bizni hayot kitobiga muhrlaydi. Tangrining tavbasi kunning mavzusi bo'lgani uchun, Yom Kippur gunohlardan poklanishni maqsad qilib, "o'zidan kechish" (Lev. 23-27) kunidir. Yom Kippurda ibodat qilish xizmati uzoq va tantanali bo'lib, 25 soatlik tez tutiladi.
Ro'zani iloji boricha osonroq qilish va oshqozon noqulayligi va haddan ortiq tashnalikdan qochish uchun bizning tanamiz tezda bu tez tayyorlanishimiz va tezkor tugagandan so'ng to'g'ri ovqatlanishlari kerak.
Tez tayyorlash
Ochlik azoblari va zaiflik ro'za tutishining kutilgan natijasi bo'lsa-da, ro'za tutish vaqtida suvsizlanish, zaiflashish yoki kasal bo'lish kerak emas. Xavfsiz, sog'lom va nisbatan qulay bo'lgan tezkorlikka tayyorlanishning bir nechta usullari , shu jumladan ovqatlanishni tomosha qilish va etarlicha suv ichishingizga ishonch hosil qilishning bir necha yo'li mavjud.
Ro'za paytida bizning noqulayligimiz ko'pchilik suvsizlanishdan kelib chiqqani uchun, ro'za tutishdan oldin ko'p miqdorda suv ichish juda muhimdir va siz Yom Kippurdan kam bir hafta oldin tanangizni etishmasligi uchun tayyorlashingiz kerak. Sizning tanangiz sog'inadigan boshqa suyuqlik - kofein, aslida. Agar muntazam kofeinli qahva iste'mol qilsangiz, siz bosh og'rig'i va ko'ngil ochish ehtimolini engillashtirish uchun dam olish kuniga qadar bir necha kunni kesib tashlashingiz kerak.
Garchi vasvasaga tushadigan oziq-ovqatlardan ko'proq iste'mol qilish mumkin bo'lsa-da, ro'za tutishdan avval nima eyayotganingizni kuzatishingiz kerak. Sizning tezkor ovqatlanishingiz tuz bilan past va tolaga yuqori bo'lishi kerak - bu sizni chanqoq his qilishdan va sizni doimiy energiya bilan ta'minlashda yordam beradi. Juda tez ovqatlanish kabi asta-sekin ovqat eyish sizning qon shakaringizni ochishingizga olib kelishi va o'z navbatida sizni o'zingizni ochlashingizga olib kelishi mumkin.
Oldindan tez menyular
Yahudiylar an'anaviy ravishda Seudat Mafseket - Ovqatlanish taomini yoki Yom Kippur ro'za oldidan tez ovqatlanishadi. Oshqozonni engillashtirish uchun, siz kunning o'rtasida ko'proq to'ldirilgan taomni va kechki ovqat uchun engil ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin. Ko'pgina oilalar tushlik uchun go'sht ovqatini tanovul qilishadi, keyin tez ro'za oldidan katta karbli sutli ovqatlanishadi. Go'sht menyusi quyi tuzli sabzavotli sho'rva, bodring tovuq, kartoshka va shirinlikni o'z ichiga olishi mumkin. Sut menyusida tuxum sumzi , turli xil yoyilgan bug'doy simitlari va mevali salatlar mavjud.
Post-tez menyusi
Yom Kippurning oxirida yahudiylar an'anaviy tarzda oila va do'stlar bilan quvnoq Break Fast tamaddi bo'lishadi. Amerika va Isroilda Ashkenazi yahudiylari ko'pincha bu no-cook simob va lox brunch kabi bayramona brunch tarzi menyu yoqlaydi. Ko'pchilik Sefarad oilasi engil non yoki kaka-atvorli ta'mli ovqatlar bilan ovqatlanishni afzal ko'radi.
Ovqatlanish uslubi qanchadan bo'lsa, 25 soatlik tezkorlikdan so'ng tizimni "zarba" qilmaslik uchun uni oson hazm qilish kerak.
Ro'zadan voz kechish
Ro'za uchun ovqatdan ko'ra katta miqdordagi mitsva hisoblanadigan vaziyatlar mavjud. Agar ro'za tutish insonning salomatligi va xavfsizligiga xavf tug'dirsa, odatda bunday qilishdan ozoddir. An'anaviy to'liq ro'za uchun muayyan o'zgarishlarga ega bo'lgan kunni ishonch bilan qabul qilishga qodir bo'lganlar uchun halachilik (huquqiy) echimlar ham mavjud. Masalan, diabet kabi holatlarga ega bo'lganlar, oziq-ovqat bilan olib o'tilishi kerak bo'lgan muayyan dori-darmonlarni talab qiladiganlar yoki homilador bo'lganlar shiurimda oz miqdorda iste'mol qilishlari mumkin.