Yashil choyning yon ta'siri

Umuman olganda, yashil choy juda ko'p foydali bo'lgan juda sog'lom ichimlikdir. Biroq, ayrim kishilar yashil choy ichishdan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bular orasida ko'ngil aynish, osteoporoz xavfi va boshqalar. Ushbu potentsial xatarlar va ularni qanday qilib kamaytirish mumkinligini bilib oling:

Yashil choyning kofein yon ta'siri

Kofein sezgirligi yoki yashil choy iste'moli darajasi yuqori bo'lganlar uchun ba'zi kofeinlarning yon ta'siri bo'lishi mumkin.

Umuman olganda, yashil choy boshqa choylardan kamroq kofeinga ega. Biroq, yashil choyning ayrim turlari ( matcha yashil choy kabi ) sizning odatiy qora choyingizdan ko'ra ko'proq kofein yoki hatto espressodan ham ko'proq bo'lishi mumkin. Biroq, yashil choyning ortiqcha iste'mol qilinishi bepushtlik, yurak urishi, uxlash, tashvish, bezovtalik, yurak urishqoqligi va yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Kofeinning sezgirligi yuqori bo'lgan odamlar ushbu yon ta'sirlarga ko'proq moyil bo'ladi.

Yaxshi yangiliklar shuni anglatadiki, siz kamroq yashil choy ichish, boshqa turdagi yashil choyni iste'mol qilish, dekaf yashil choy ichish yoki choyingizni kamroq pishirish orqali bu yon ta'sirlarni osonlik bilan kamaytirishingiz mumkin. Ko'pgina odamlar choy damlab, bargli choyga o'tishni o'zlarining kofein jigarida katta farq qiladi deb hisoblaydi.

Yana shuni ta'kidlash kerakki, yashil choy miyani tinchlantiruvchi ta'siri bo'lgan va kofeinning bu ta'sirini kamaytiradigan tabiiy ofanin deb nomlangan tabiiy kimyoviy moddaga ega.

Yashil choy, oshqozon shilliq pardasi va mushaklarda

Boshqa choy turlari singari, yashil choy tanninlarni ham o'z ichiga oladi. Tanenler, tabiiy kislota bo'lgan, kimyoviy moddalardir, bu esa oshqozoni ko'proq kislotani ajratish uchun ogohlantiradi. Agar oshqozon yarasi yoki kislota qaynatish muammosi bo'lsa, yashil choy oshqozon shikastlanishi yoki ko'ngil aynishi mumkin. Agar diareya bo'lsa, tanninlar ham yomonlashishi mumkin.

Ovqatdan keyin yashil choyni iste'mol qilish yoki faqat oshqozoningiz bo'sh bo'lsa (ya'ni, ertalabki birinchi narsa), bu yon ta'sirni kamaytirishi yoki hatto yo'q qilishi mumkin.

Yana shuni ta'kidlash kerakki, yashil choy tanninlarda ko'pchilik choylardan ko'ra ancha past bo'ladi va odatda, qahvaga qaraganda, oshqozon muammolari juda kam bo'ladi.

Yashil choy va temir tanqisligi

Yashil choy ichidagi taninlar (va boshqa choy turlari) qonning muayyan ozuqa moddalarini, ayniqsa non-heme temirini so'rib olishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha iste'mol qilish yashil choyning 25 foizgacha kamayishi mumkin.

Yaxshi xabar, bu yon ta'sirga oddiy va mazali tarzda (choyingizga limon qo'shib) yoki faqat o'ttiz daqiqa oldin yoki bir necha soatdan keyin ovqat yeyishdan keyin iste'mol qilish orqali ta'sir qilish.

Homiladorlik paytida yashil choy ta'siri

Yashil choy odatda Yaponiyada va Xitoyda homiladorlik davrida iste'mol qilinadi va keyinchalik uni ichish xavfsiz deb tan olinadi. Shu bilan birga, ba'zi shifokorlar homiladorlikning dastlabki oylarida kofeinning har qanday shaklini iste'mol qilmaslik haqida maslahat berishadi, chunki tadqiqotlar kofeinni neytral tug'ilish nuqsonlariga haddan tashqari qabul qilish bilan bog'liq.

Ushbu potentsial yon ta'sirlarni yumshatish uchun siz yashil choy iste'molini kamaytirishingiz yoki kofein tarkibida kamroq yashil choylarni tanlashingiz mumkin.

Yashil choy va preparatlarning o'zaro ta'siri

Ko'p boshqa narsalar singari, yashil choy muayyan dorilarga ham ta'sir qilishi mumkin. Agar sizda yashil choyni davolovchi vositalar bilan birlashtirish haqida savollaringiz bo'lsa, shifokor yoki dori ishlab chiqaruvchisiga murojaat qiling. Shubha tug'ilganda siz yashil choyni iste'mol qilish vaqtini sizning dori-darmonlarni qabul qilganingizdan bir necha soat oldin va keyin sodir bo'lishi mumkin.

Yashil choy va osteoporoz

Ba'zi tadkikotlar yashil choy ichish ichakning siydik bilan tozalangan kaltsiy miqdorini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi. Biroq, bu faqat kuniga 400 mg kofein (taxminan 4-5 chashka yashil choy) iste'mol qiladigan holatlarda yuzaga keladi va har qanday yon ta'siri kaltsiy takviyasini olib, kaltsiy.

Yashil choyning yon ta'siri haqida nima qilish kerak

Agar yashil choyning yon ta'sirini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan suhbatlashing va dietangizdagi yashil choyni kamaytirish yoki yo'q qilishni ko'rib chiqing.

Shuningdek, yuqorida keltirilgan har bir bobda keltirilgan o'ziga xos yon ta'sirlar bo'yicha tavsiyalarga qarang.

Xayotda yashil choyni ichish kerakmi?

Yashil choyning yon ta'siri juda kam uchraydi va odatda faqat katta miqdordagi yashil choy iste'mol qiladigan odam allaqachon o'yinda tibbiy holatga ega bo'lgan holatlarda yuzaga keladi. Umuman olganda, yashil choy ichishning salomatligi foydasi (ayniqsa, organik yashil choy) sezilarli darajada yuqori.