Bu shokolad banan pishirish retsepti xuddi sut suti kabi lazzatlantiradi, ammo u juda to'yimli. Ushbu oqqaning 8 grammli oqsillari, 5 gramm tolasi va kaltsiy uchun tavsiya etilgan kundalik ehtiyojning 29 foizi, bu shokoladli banan pishirig'i dahshatli sog'lom atirni yaratadi. Ota-onalar ham tijorat sirlariga qaraganda arzonroq va oqsil oqsillari yoki qo'shimchalari mavjud emasligini his qilishadi.
Sizga nima kerak
- Muz (bir hovuch yoki ikki)
- 2 ta katta banan
- 1-1 / 2 stakan non-yog 'vanilya soya suti
- 1/4 chashka kam yog'li yoki yog 'bo'lmagan vanil yogurt
- 1 osh qoshiq. shokoladli findiq yoyilishi (Nutella kabi)
Buni qanday qilish kerak
- Blenderrenning pastki qismida muz qo'ying. Bir sutli shakar kabi bo'lishini xohlasangiz, sizning shirinlikka ko'proq sharbat ichadigan bo'lishini xohlasangiz, ozroq yoki kamroq foydalaning.
- Qolgan ingredientlarni qo'shing.
- Yumshoq bo'lgunga qadar pyure. Darhol xizmat qiling.
2 ta porsiya hosil qiladi.
259 kaloriya, 5 g yog '(3 g to'yingan yog'), 2 mg xolesterin, 48 g karbongidrat, 5 g tola, 8 g protein, 10% A vitamini, 20% vitamin C, 29% kaltsiy, 9% temir.
Meva Smoothie ta'riflari
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry meva sharbatlari
Chocolate Strawberry Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
To'q qizil kremlar
Fıstık yog'i Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Smoothies
Qulupnay Smoothie ta'rifi