Smoothie qanday qilinadi

01dan 06gacha

Smoothie qanday qilinadi

Smoothies qilish juda qiyin raketa ilm-fan va u erda ko'p ta'riflari bor, lekin bu erda o'z smoothie yaratish uchun bir necha maslahatlar va keyin quyidagi 5 smoothie retseptlar sizni boshlash uchun!

Umuman siz aralashtirasiz:

• 2 yoki 2 barobar kubik yumshoq meva, yangi yoki muzlatilgan, yoki kombinatsiya
• 1 stakan suyuqlik, odatda sharbat yoki sut
• 1/2 choy qoshiq (ixtiyoriy)
• 1/2 chashka 1 piyola muzga (barcha muzlatilgan mevalarni ishlatmaguningizcha)
• bir choy qoshiq yoki ikki shakar, asal, agave yoki boshqa shakarlamalar (ixtiyoriy)

Bu ikkita katta yumshoqlikka olib keladi. Jut ingredientlarni blenderga solib qo'ydi!

Misol uchun, pishirish retseptlaridan farqli o'laroq, pishiq retseptlar aniq o'lchovlardan foydalanishga hojat yo'q. Siz ta'mga ko'ra sozlashingiz mumkin. Yangi yoki muzlatilgan mevalar orasidan tanlab olishning yagona farqi u qanchalik qalin bo'lishini xohlaysiz. Muzlatilgan sut suti bilan qoplangan qalin yumshatilishga erishiladi, shunda muzqaymoq bilan muzqaymoq qalinlashadi, ammo yana suyuq to'qimaga ega bo'ladi. Birgalikda foydalanishni yaxshi ko'raman.

Qulupnay, banan, peeled shaftoli yoki nektar, qovun, hatto uzum va pyure singari istalgan har qanday yumshoq mevani ishlatishingiz mumkin va siz uni qalinlashtirish uchun har doim bir oz ko'proq meva yoki muz qo'sha olaman, yoki bir oz ko'proq sut tozalaydi.

02 of 06

Meva va hindiston yong'og'i suti shirinligi

2 smoothies qiladi

Siz istagan mevalarni ishlatishingiz mumkin, bu yozda terimchilarni yig'ib olish uchun bu retseptni yaratadi.

• 1½ chashka chinnigullar
• ½ chashka shakarlanmagan kokos suti
• ½ chashka muz kuplari
• 2 choy qoshiq asal
• 1 choy qoshiq limon sharbati

1. Guruchlarni, kokos sutini, muz kupligini, asalni va limon sharbatini blenderga joylashtiring. Bir necha marta zarba bering, keyin pürüzsüz qadar silliq bo'ladi.
2. Ko'zoynakni tushiring va xizmat qiling.

03 ning 06

Strawberry Banana To'q Smoothie

2 smoothies qiladi

Bu bola quvonch va umumiy olomon pleaser. Siz qulupnay o'rniga ahududu yoki mayizdan foydalanishingiz mumkin.

• 1 stakan yangi qulupnay
• 1 muz, muzlatilgan, chiziqlar ichiga kesilgan
• 1 choy qoshiq asal yoki ta'mga
• ½ chashka apelsin suvi, tarjixon yangi
• 1 stakan muz kuplari

1. Qulupnay, banan, asal, apelsin suvi va muzni blenderga joylashtiring. Bir necha marta zarba bering, keyin paxta kerakli to'qimaga qadar.
2. Ko'zoynakni tushiring va xizmat qiling.

04 of 06

Banana Avakado Smoothie

2 smoothies qiladi

Agar siz avakadonni yumshoqlikda sinab ko'rmagan bo'lsangiz, kerak! Avokados aslida meva bo'lib, shuning uchun siz o'ylayotganingizdan ko'ra ko'proq mantiqiy bo'ladi. Va ular tabiiy ravishda silliq va qaymoqli bo'lib, bu smoothie to'qimasi uning nomiga mos keladi.

• 1 muz, muzlatilgan, chiziqlar ichiga kesilgan
• ½ avokado, qismlarga kesib tashlang
• ½ chashka shakarlanmagan kokos suti
• 1 stakan sut
• 2 choy qoshiq asal yoki ta'mga
• ½ chashka muz kuplari

1. Banan, avakado, kokos suti, sut, asal va muzni blenderga joylashtiring. Bir necha marta zarba bering, keyin paxta kerakli to'qimaga qadar.
2. Ko'zoynakni tushiring va xizmat qiling.

05 of 06

Berry Banana Smoothie

2 smoothies qiladi

Agar siz muzlatilgan mevani ishlatsangiz, sizda juda qalin yumshoq shishalar mavjud bo'ladi - ba'zi muzlatilgan mevalar sizga o'rta qalin ichimliklar beradi va barcha yangi mevalar nozikroq bo'ladi (lekin hali juda qoniqarli). Agar siz barcha muzlatilgan mevalarni ishlatsangiz, unda aralashmaning blenderda silliq porlaydi uchun biroz ko'proq sharbat qo'shasiz.

• Barcha murakkablikda bo'lganidek, meva kombinatsiyasi bilan o'ynashingiz mumkin.
• ½ chashka yangi yoki muzlatilgan qulupnay
• ½ chashka yangi yoki muzlatilgan chinnigullar
• ½ muz, yangi yoki muzlatilgan, qismlarga bo'laklanadi
• 1 osh qoshiq meva saqlaydi, masalan, malina, qulupnay yoki aralash sabzavot
• 1 chashka maydalangan muz
• ½ dan ¾ stakan berry sharbati

1. Qulupnayni, chinnigullar, bananlarni, konservalarni, muz va 1/2 stakan berry sharbatini blender ichiga joylashtiring. Bir necha marta zarba bering, keyin kerakli to'qimaga qadar pyureni so'rang, qo'shimcha sharbat qo'shing.
2. Ko'zoynakni tushiring va xizmat qiling.

06 of 06

Shokolad, banana va eman ezib yog'i

2 smoothies qiladi

Agar Reese ning Fıstığı yog'i kosasi sharob bo'ldi, bu kabi ta'mi shu. Siz shokolad o'rniga vanilya ekstraktidan foydalanishingiz mumkin, lekin u qo'shimcha shokolad mo''tadil qatlami qo'shadi.

• 1 muz, muzlatilgan, chiziqlar ichiga kesilgan
• 1 stakan to'la sut
• 2 osh qoshiq jo'yakli jo'xori moyi
• 2 osh qoshiq shokolad siropi
• ½ choy qoshiq shokolad ekstrakti
• 1 stakan muz kuplari

1. Banan, sut, eman yog ', shokolad siropi, shokolad ekstrakti va muzni blenderga joylashtiring. Bir necha marta zarba bering, keyin paxta kerakli to'qimaga qadar.
2. Ko'zoynakni tushiring va xizmat qiling.