Qanday qilib o'zingizni qilish oson bo'lsa, kukunli banan paxta aralashmasidan silliq bo'ladi? Men bu qulupnay banan smoothie retseptini yogurtga qo'shmayman, chunki banan uni ko'p miqdorda qalin va kremsi qiladi.
Sizga nima kerak
- 1-1 / 2 stakan muzlatilgan yoki to'liq qulupnay (yoki yangi qulupnay)
- 1 banan
- 1 osh qoshiq apelsin suvi konsentrati
- 1 stakan vanilla
- so'ya suti
- Muzlatilgan o'rniga yangi qulupnay ishlatilsa, 1/2 piyola muz
Buni qanday qilish kerak
- Blender, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi yoki Vita-Mix Blenderda (narxlarni taqqoslang) qulupnay va banan joylashtiring. Muzlatilgan joyga yangi qulupnay ishlatilsa, bu nuqtada muz qo'shing.
- Portsiyali suvi konsentrati va soya suti bilan birga.
- Yumshoq bo'lgunga qadar pyure.
Agar blenderni ishlatsangiz, ayniqsa, butunlay bo'lsa, qulupnayni porlashda muammolar bo'lishi mumkin. Blenderni to'xtating. Uni vosita tagidan chiqarib oling. Qopqoqni olib tashlang va qulupnayni pichoqlar ichiga itarish uchun qoshiqdan foydalaning.
Qopqoqni tozalagunga qadar pyureni almashtiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 198 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 48 mg |
| Uglevodlar | 45 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 4 g |