Ko'pchilik sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida va restoranlarda topilgan tahinli "ma'buda" kiyimining sodda va uy qurilishi (va to'liq vegan!) Versiyasi. Agar siz do'kondan sotib olingan ma'buda kiyimlarini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, tahinli, limon sharbati va maydanoz bilan tayyorlangan bu oson uy quradigan ma'buza salatining kiyinishini yaxshi ko'rasiz. Shuningdek, bu retseptni zanjir bilan ma'budaning kiyinishi uchun ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Men ma'buda kiyinishni juda yaxshi ko'raman va uni hamma narsaga qo'yaman. Mayonez o'rniga mayin suvli sho'rva tayyorlash uchun uni ishlataman; Men uni oddiy bug'langan sabzavotlarni kiyintirish uchun ishlataman va sovuq makaron salatlarini tayyorlash uchun uni boshqa makaronga qo'yaman. Men, shuningdek, sabzavotlarning o'rniga sabzavot va bodring kabi oddiy sabzavotlar uchun sarg'ish sifatida foydalanaman. Lekin bu faqat men. Aksariyat kishilar faqat o'zlarining salatlarini kiyintirish uchun ma'buda kiyimlarini ishlatishadi!
Glyutensiz bo'lishi kerakmi? Agar go'shtsiz kleykovina bo'lmasa, glutensiz tamari so'ya sosidan foydalaning va, albatta, bu vegan, tuxumsiz va sutsiz va mutlaqo mazali!
Shakarga kerak emasmi? Siz shakarsiz bo'lish uchun Agave nektarini yoki shakarni qoldirib ketishingiz mumkin (odatda, bu kunlarda men qo'shilgan shakarni qisqartirishga harakat qilaman), lekin shakar uni tayyorlash uchun qo'shimcha lazzat qo'shiladi Albatta, maxsus (va uning bir oz).
Uy qurilishi vagan ma'budasi kiyinishidan bahramand bo'ling!
Shuningdek, qarang: osonroq uy qurilishi vagan salat svitalari
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka tahini
- 1/2 stakan olma sirkasi
- 1/4 stakan soya sosu (yoki
- tamari )
- 1 osh qoshiq limon sharbati (ohak sharbati ham ishlaydi)
- 3 chinnigullar sarimsoq
- 1/2 chashka suv
- 2 osh qoshiq quruq maydanoz
- 1 osh qoshiq agave nektar (asalni ishlatishingiz yoki hatto shakar bo'lsangiz)
- 1/2 piyola yog'i
Buni qanday qilish kerak
- Yog 'silliq yoki kremsi bo'lmaguncha, har qanday ingredientlarni qo'shing, aralashtirgich yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash pyureiga qo'shing.
- Keyin, sekin-asta yog'ga qo'shing, shuning uchun yaxshi aralashtiring. Lazzatlanish va tarkibiy qismlarga tatib ko'ring. Agar siz biroz chiroyli ko'ylakni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, biroz ko'proq og'iz nektar yoki asal qo'sha olasiz, yoki saltsiz kiyinishni yoqtirasiz (xuddi men kabi!), Siz bir oz ko'proq soya sousini yoki tamari qo'shishingiz mumkin.
- Kiyinish qalin bo'ladi, lekin siz terining tarkibida yaxshiroq bo'lishni istasangiz, har doim bir oz ko'proq suv qo'sha olasiz.
Sizning ajoyib uy qurgan ma'buda kiyimini yoqing!
Yo'nalishdagi eslatma: Bu kabi uy qurish salatlarini tayyorlash juda oson, chunki sizda blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi vosita mavjud. Agar shunday qilmasangiz, siz qo'li bilan ko'p narsalarni qo'zg'aysiz. Men hamma narsani haroratni bir-biriga aralashtirishni maslahat beraman, shundan keyin har bir narsani mason kavanoziga (yoki boshqa havo o'tkazmaydigan konteynerga) ko'chirish va chayqab silkitish mumkin. Biroq, blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi eng oson! Ikkinchi eng yaxshimi? Agar sizda qo'l bo'lsa, qo'lda ishlaydigan tuxum chovgum.
Shuningdek qarang: Hatto ko'proq salat bichish usullarini sinash uchun
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 240 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 887 mg |
| Uglevodlar | 26 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 7 g |